經期禁忌的食物有什麼
一般正常的女性在每個月都會有那麼幾天不舒服的情況,在女性經期的時候要注意調理自己的身體,如果護理不當了後就會對身體有影響,特別是女性經期的飲食也特別重要,吃的不對了後也會對身體有影響的,那麼女性在經期禁忌的食物有什麼?現在通過下面的介紹我們來進行一下了解。
1、忌生冷,宜温熱:祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲,飲食以温熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有温補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡:月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3、葷素搭配,防止缺鐵:婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是説每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
通過上述的介紹,我們知道了女性經期禁忌的食物有什麼,女性在經期的時候一定要注意護理好自己,不但要在日常的飲食上注意,而且還要注意休息,不能出現勞累過度的情況,經期也要注意自己的心情調理,不能有生氣的情況。
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