吃什麼可以滋陰?盤點7類滋陰又補氣的食物
吃什麼可以滋陰?盤點7類滋陰又補氣的食物
女性陰虛則形體消瘦、頭暈耳鳴、脣赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗等,日常飲食中不少的食物均可以達到滋陰的作用。
1、牛奶
牛奶的營養豐富就已經得到了科學的驗證了,其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇,牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等,另外牛奶對於失眠多夢、神疲乏力等陰虛症狀均有一定的療效。
每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質、蛋白質的作用。對於失眠的話,可以在晚上臨睡前喝一杯温熱的牛奶,有助於睡眠質量的提高。
2、豬皮
豬皮中含有非常豐富的膠原蛋白,對於肌膚的滋養非常有效。清代醫學家王孟英説:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴。”春秋季節的時候可以多食用。
3、甲魚
甲魚滋陰涼血,滋肝補腎之陰,清虛勞之熱,對於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導致的陰虛火旺均有一定的療效。
4、蛤蜊
蛤蜊滋陰化痰,其性滋潤有助津液,潤五臟。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
5、枸杞
枸杞滋陰補腎,對於肝腎陰虛所導致的腰膝痠軟、頭暈目眩或者是費腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷等均有一定的改善作用。
6、阿膠
阿膠補血又滋陰,對於失眠健忘、眩暈、手足顫動、乾咳無痰等陰血虧虛型病症有良好的補益作用。
7、銀耳
銀耳清補,滋陰養胃、生津潤燥,對於肺陰虛和胃陰虛的人、乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、頭皮脱屑等非常適合。
另外,想要達到良好的滋陰效果,除了從飲食上有所注意之外,日常生活還應該保持良好的作息習慣,儘量避免熬夜,保證每天都有充足的睡眠時間。積極參加户外運動,保持心情放鬆,合理安排性生活次數,避免出現縱慾過度的問題。同時生活、工作等的壓力,要學會合理的減壓,不要給自己過大的壓力,辛辣刺激性高的食物要儘量少吃。
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