冬季如何煲湯 加山藥陳皮更養生
冬季如何煲湯 加山藥陳皮更養生
冬季飲食應進食富含蛋白質、維生素和易於消化的食物,如粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等豆穀類;韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜、羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔肉、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等海鮮類;橘子、椰子、菠蘿、桂圓等水果。為預防冬季常見病可常吃狗肉、羊肉、鹿肉、龜肉、麻雀肉、鵪鶉肉、鴿肉、蝦、蛤蜊、海蔘等。這些食物可增加熱量,防寒增温。
冬季煲湯可加山藥 促進營養吸收
山藥是冬季煲湯時最能“錦上添花”的食材,能使肉湯營養加倍,並大大利於肉湯中營養素的吸收。
比如山藥胡蘿蔔牛肉湯,從口味上來説,山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰,還能讓湯汁乳白,鮮味柔和。山藥口感綿軟香甜,胡蘿蔔的一絲絲的甘甜,牛肉嫩滑爽口,三者熬成湯,湯色濃稠誘人,香味撲鼻,讓人慾罷不能。山藥富含多種營養物質,牛肉更是補中益氣的佳品,故而此湯不僅口味鮮美,還可以補脾養胃、益腎固精等。
羊肉本身具有良好的温補作用,在羊肉湯中加塊山藥,不但能夠驅寒氣,還能補虛損、温腎陽、健脾胃、益精氣。有補脾益腎、温中暖下之效,同時還能養顏通便。
小貼士:山藥切片後需立即浸泡在鹽水中,以防止氧化發黑。新鮮山藥切開時會有黏液,極易滑刀傷手,可以先用清水加少許醋洗,這樣可減少黏液。
冬季煲湯放陳皮 温胃健脾散寒
在湯裏放幾片陳皮,不僅能改善味道,能起到緩解胃部不適、治療咳嗽痰多的作用。
陳皮,其實是我們平時所吃的橘子的皮,由於其放置的時間越久,其藥效越強,故名陳皮。中醫學認為陳皮味辛苦、性温,具有温胃散寒、理氣健脾的功效,適合胃部脹滿、消化不良、食慾不振、咳嗽多痰等症狀的人食用。現代研究表明,陳皮中含有大量揮發油、橙皮甙等成分,它所含的揮發油對胃腸道有温和刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸道內積氣,增加食慾。煲湯時放入10克左右的陳皮即可。
小貼士:陳皮偏於温燥,有乾咳無痰、口乾舌燥等症狀的陰虛體質者不宜多食。
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