吃什麼緩解視疲勞呢
隨着社會的不斷髮展,很多人因為工作需要,必須整天注視電腦熒光屏,還有很多年輕人喜歡晚上關燈躺在牀上玩手機微信,QQ等,老人為省電關燈看電視等。這樣時間長了,很容易患視疲勞,甚至誘發其他一些眼病。因此,對於經常操作電腦和手機及電視的人,要注意眼睛的養護了。那麼我們就一起來了解下如何通過吃來緩解視疲勞吧。
玉米:從許多流行病學的研究發現,玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變(AMD)的產生,而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病,嚴重時會造成視力缺損。根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示,攝取較高量的黃體素和玉米黃質,能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。 玉米中的玉米黃質含量尤其豐富,能幫助眼睛更明亮,是抗眼睛老化的極佳補充食物。
香蕉:香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神。多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
三文魚、吞拿魚、沙甸魚:其中的歐米伽(Omega)-3脂肪酸超多。它主要包括α-亞麻酸(ALA)、EPA和 DHA。α-亞麻酸能隨身體需要,被轉化成DHA及EPA。歐米伽-3是我們大腦、眼睛及神經系統等器官的基本物質,也是保持細胞膜功能健全的重要成分。其中DHA更能促進大腦細胞和視網膜感光細胞的發育,因此有助於視覺系統發展。此外,DHA和EPA也能延緩淚囊細胞死亡,增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發的油脂層,從而減輕眼症患者的不適。
動物內臟(肝、心、腎):眼睛組織修補需不斷補充蛋白質,而動物內臟不但含有豐富維生素,也含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,眼睛也不例外,所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
以上所講述的就是吃什麼可以緩解視疲勞,如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,説明已經出現視覺疲勞症狀,那麼就需要立即休息了。雖然食療可以緩解疲勞,保持好的心態,良好的生活習慣對眼睛是更有益處的。
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