頭髮乾枯容易斷怎麼辦 飲食來調理
很多女性平時總是喜歡燙髮,染髮,每一次洗頭之後還會使用吹風機,時間長了髮質就會受損嚴重,出現乾枯容易斷的現象,我們要注意避免這些不良習慣,關鍵的還是要從飲食上去調理。
1、豆類 豆類特別是黑豆,是含有豐富的蛋白質和礦物質元素的,是蛋白質比較好的來源,經常食用豆類,可以給頭髮補給養分,改善頭髮乾枯毛躁的現象。
2、貝類 貝類中是有比較豐富的鋅的,能幫助細胞再生,保持體內激素的平衡,對於頭髮的健康生長是也是比較重要的。
3、菌類
菌類是有比較好的護髮效果的,經常食用有利於促進頭髮生長。菌類中蛋白質含量是比較高的,而且還能提高豐富的維生素和礦物質成分,對於緩解頭髮乾枯毛躁是有幫助的。
4、海帶
頭髮乾枯毛躁有一部分原因是由於缺碘,因為頭髮是否有光澤也是跟甲狀腺的作用密不可分的,海帶中含有比較多碘元素,食用後能有效的補碘。同樣含有豐富的碘質的有紫菜、牡蠣。
5、牛肉
牛肉中是有較豐富的蛋白質、鐵和鋅等營養成分的,鋅是能讓頭髮腺體更牢固的連結在毛囊中,從而能起到固發的作用,而頭髮的大部分營養來源於蛋白質,高蛋白的牛肉能給頭髮補充營養,幫助頭髮改善乾枯毛躁。
6、蘆筍 蘆筍含有豐富複合維生素B族和葉酸等營養物質,能幫助人體更好的吸收蛋白質,對於頭髮健康生長是有幫助的。
7、扁豆
扁豆是含有比較豐富的鐵元素的,是人體比較理想的吸收鐵元素的來源,鐵元素能幫助頭髮毛囊獲得更多氧氣,促進頭髮生長,對保持頭髮烏黑有光澤有比較重要的作用。
8、胡蘿蔔 胡蘿蔔中是有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能起到比較強的抗氧化作用,對頭髮的養護能起到一定作用。
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