更年期應該吃點什麼好?
更年期應該是廣大中老年人朋友最關心的問題,其實更年期作為一種常見的疾病,造成的危害和損失大家相信都是有目共睹的,所以説對於防治更年期綜合症的問題就迫在眉睫,大家應該都要重視這種問題,那麼從平時飲食我們應該如何來應對更年期綜合徵的情況呢!接下來就跟大家介紹幾種。
健康專家表示:更年期是每位女性都會經歷的,這一時期臟腑氣血功能失調,短時間內不能適應這些生理變化,是很正常的,不必有太大的精神壓力,日常生活要注重勞逸結合,進行適當的緩解。
1、限制脂肪攝入。以及含膽固醇高的食物,限制動物脂肪。如蛋黃、腦髓、動物內臟等。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
2.宜食蔬果。如小白菜、芹菜、大棗、山楂等,尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果。能增加血管的韌性,促進血膽固醇的排除,預防動脈粥樣硬化、冠心病。
3.糖類不宜多吃。糖類食用過多,如澱粉、小米等。會引起肥胖。可多吃一些複合糖類。
4.宜清淡飲食。每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,限制食鹽的攝入量。而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負擔,並能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。
對於這種常見病大家也要保持良好的心態,不要因為母親得了更年期綜合症,就開始慢慢忽略或者忽視母親,這個時期母親的心裏應該是非常敏感的,所以説這樣的話可能會導致更加嚴重的後果,所以大家一定要處理好更年期綜合徵的情況。
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