便祕吃什麼 推薦便祕者幾款常用藥膳
隨着市面上的美食越來越多,很多人都無法忍受住誘惑,但是品嚐了美食之後卻被便祕困擾住了。那麼你知道便祕怎麼辦嗎?你知道便祕怎麼調理嗎?你知道便祕吃什麼好嗎?今天小編推薦便祕者幾款常用藥膳,一起來了解一下吧!
1、番瀉葉茶
組成:番瀉葉5-10克,白糖適量。
製法:用沸水沖泡後代茶飲用。
2、糯米粥
組成:糯米100克,檳榔(炮,搗末)15克,郁李仁(去皮,研為膏)15克,火麻仁15克。
製法:先以水研火麻仁濾取汁,再入糯米煮作粥,將熟時入檳榔、郁李仁攪勻。
3、薤白粥
組成:薤白10克,粳米50克。
製法:將米淘洗後與薤白同煮做粥如常法。用治濁陰凝結便祕。
4、小米麪茶
組成:小米麪500克,芝麻醬45克,芝麻仁3克,香油、精鹽、鹼面、姜粉各適量。
製法:將芝麻炒成焦黃色,擀碎,加入精鹽,拌勻。鍋內燒水,放入姜粉,水開後將和成稀糊的小米麪倒入鍋中,放點鹼面,略加攪拌,開鍋,盛到碗裏,將芝麻醬和香油調勻,用小勺淋入碗內,撒上芝麻鹽。
5、蜂蜜鹽水飲
組成:蜂蜜30克,精鹽1克。
製法:將蜂蜜、食鹽放入杯中,用温開水沖泡,調勻即成。
6、當歸桃仁粥
組成:當歸30克,桃仁10克,粳米100克,冰糖適量。
製法:將當歸、桃仁洗淨,微火煎煮半小時,去渣,留汁,備用。粳米淘洗乾淨,加水適量,和藥汁同入鍋中,煮成稠粥,加冰糖適量,待冰糖溶化後即成。
讓你輕鬆告別便祕的食物
1、水
導致糞質乾結的另一個原因是飲水不足。因此,除了進食富含纖維的食物外,每日尚需攝入足夠的水分。
單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便祕。便祕患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而會加重便祕。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質,具有清熱降火、潤燥通便的作用。
4、酸奶
酸奶也可改善便祕症狀。據觀察,飲食中缺乏酸奶可能會導致便祕。酸奶可促進腸道益生菌的生長,這對食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利於消化過程,可導致便祕。實際上,進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
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