什麼食物能去水腫?去水腫的食物有哪些
很多朋友在減肥過程中都會遇到出現水腫這樣的情況,那麼該如何預防水腫呢?其實挑選一些能去水腫的食物不失為一個好方法,下面就要介紹給大家幾種有助去水腫的食物,幫助大家快速有效地瘦身成功。
去水腫的食物有哪些
1、燕麥粥去水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,去水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。
2、蘋果醋利尿去水腫
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用,產生減輕體重的效果。
3、花椰菜高纖維有助去水腫
如果想要消除身上的水腫症狀,那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康,有助減輕水腫症狀,而維生素E則可以促進身體的新陳代謝,提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對於除水腫也有好處,這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便祕症狀。
減肥去水腫的人可以這樣吃花椰菜,將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後,用沸水燙熟,然後加適量的鹽調味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食,可以增強其消除水腫的功效,也可使用植物油炒花椰菜。
4、香蕉防便祕
含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效,所以可以幫助便祕,防止肚子水腫。
5、薏米排水分
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿去水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
6、紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
7、柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,去水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。
8、西瓜超強利尿功效
西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,具消暑利尿作用,可以説是很好的去水腫生果。
9、冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。藴含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
10、香菇去水腫
含有豐富蛋白質,有助血液循環,消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。
去水腫小建議
1、應保持良好的作息時間,因為熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液循環不良,引致黑眼圈及眼袋的問題。而且疲勞、熬夜也會令身體的新陳代謝與血液循環變差,令水腫問題加劇。
2、避免進食過多太濃味、太多味精及辣味刺激的加工食品,因為當中所含的鹽分較高,容易讓體內積存水分,引致水腫。
3、睡前不要飲用過多飲料,避免翌日醒來,面部變得異常浮腫。
4、別以為少喝水就可防止水腫情況,其實喝水不足,反而會令腎臟發出信號,令細胞吸收現存水分,導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,才是去水腫的天然方法。
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