血脂高吃什麼食物好?
現在有越來越多的人都出現了不同程度的血脂高症狀,這主要是在平時不注意飲食等生活方面而引起的。而如果想要徹底性的改善該不良情況,就必須要從日常膳食上入手,那麼患者都可以吃些什麼種類的食物幫助緩解病情呢?接下來就和小編一起閲讀下面的內容瞭解吧。
1、大豆。每天吃100克豆類,可降低血膽固醇,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
2、辣椒。辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微循環,減低毛細血管脆性,同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量,是一種天然的降脂食物,可以燃燒脂肪。
3、香菇。香菇營養豐富超過蘑菇,含有16種氨基酸,其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。
4、魚類。魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據美國科學家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低。
5、蜂蜜。蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能,使血紅蛋白增加、心血管舒張,防止血液凝集,保證冠狀血管的血液循環正常;含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,對淨化血液大有好處,有效緩解血液粘稠的症狀。
只要是文章中所涉及到的食品,都非常適合血脂偏高的一類人羣食用,因此在制定自己的膳食計劃時,就一定要安排上述食物進去。不過大家需要注意的是,任何營養食品都是需要適量食用的,千萬不要一次性吃太多哦,要不然也會有副作用的。
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