吃什麼食物可以很好的解決便祕呢?
便祕,是大家比較煩心的一件事情,嚴重的話會排不出毒素,接着毒素就會出現在人的身體上,甚至我們白白嫩嫩的臉上,長出一粒粒的痘痘,這讓許多女生感到苦惱,便祕時,大便乾燥使排便困難,可直接引起或加強肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。今天就由小編來和大家聊一下便祕要怎麼辦呢?吃什麼食物可以緩解?
便祕的5大危害:
1、導致肛腸疾患
便祕時,大便乾燥使排便困難,可直接引起或加強肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
2、導致腸瘤
國外有科學家做過統計,糞便在大腸中儲存12個小時以上,就會產生22種有害物質和致癌物質,被腸道不斷吸收後可能患癌。
3、引起性生活障礙
便祕使得排便過於用力,造成直腸肌肉疲勞,肛門肌肉過度收縮,使得盆腔底部充血,從而導致性慾減退、性生活沒有高潮等。
4、影響大腦功能
便祕時代謝產物久滯於消化道,細菌的作用產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統,干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。
5、誘發心、腦血管疾病
便祕本身並不會產生致命的危險,如果年齡較大並患有心腦血管疾病,那它就成了一個危險因素。因為在排便時用力,血壓會比平常高,機體的耗氧量增加,容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等。
便祕吃什麼蔬菜好?
1、炒土豆絲或片
將土豆洗淨切成絲或片,加調料葱、味精、精鹽等,油炒熟食用。有通便之功效
2、涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克,洗淨用開水燙後切成小段,加適量醋、味精、精鹽,也可加少量糖,拌勻食用。有降壓通便之功效。
3、綠豆芽炒瘦肉絲
用綠豆芽300克,瘦豬肉100克切成絲,食油適量,做成家常菜。每天早晚佐餐。綠豆芽含豐富纖維素可刺激腸道蠕動而有通便作用。
4、洋葱炒肉
取洋葱、瘦肉、食用油適量,做成家常菜。能降血糖、降血脂,潤腸通便。
5、炒紅薯葉
紅薯葉250克,加入少量油鹽等調料炒熟,1次吃完,1日2次。有滑腸通便作用。
6、炒苦瓜
用新鮮苦瓜切絲炒菜,每餐50-100克,每天2次。具有降血糖、通便之功效。
便祕吃什麼水果好?
1、山楂
酸、甘,温。山楂不僅酸甜味美,還促進消化液分泌,增加食慾,既起到了幫助消化之功能,又對便祕患者有一定益處。但是,脾胃虛寒者請慎用。
2、香蕉
甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便祕、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的,而且還減少咀嚼。
3、蘋果性味甘、平。而蘋果所含的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,具有促進消化和調理胃腸之作用,對下痢和便祕亦有療效。
4、魔芋
又名鬼芋、黑芋頭,性温,味辛,能化痰散結,行瘀消腫,可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動,促進腸內廢物排出,有通便作用。
綜上所述,我們可以食用山楂,香蕉,蘋果和魔芋這些水果來適當的緩解便祕,還可以食用炒土豆絲或片,涼拌芹菜,綠豆芽炒瘦肉絲,洋葱炒肉,炒紅薯葉和炒苦瓜這些蔬菜緩解哦。
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