產後恢復 飲食均衡為首要
產前由於要給胎兒“灌溉”營養,從而導致孕媽咪體形嚴重變樣,在產後,媽咪們都迫不及待的減肥瘦身,以此回覆當初苗條,對此有專家表示,產後婦女的身材3月內會自動回覆,而大量體力鍛鍊並不會有太大效果。
女性產後迫於外界和自身壓力,往往急於恢復身材。而德國一項最新研究告誡廣大產後女性,只要能在3個月至半年內使體重恢復到孕前水平,就屬於正常。
德國醫療保健質量和效率研究所日前發表研究報告説,生完寶寶後,很多女性都希望快速恢復到以前的體重水平,一些女影星甚至產後幾個星期就快速恢復了“魔鬼身材”。針對這一現象,他們建議,女性產後不應該在這方面給自己太大壓力,如果過分追求快速恢復身材,會對母乳餵養產生負面影響。
女性分娩後,體重就會自然而然地開始減輕。這家研究所的主任彼得。薩維茨基説,產後媽媽們需要母乳餵養寶寶,並會耗費很大的精力和體力照顧他們,這些都會使媽媽們的體重不斷下降。一般而言,3個月至半年內體重恢復到原來水平就屬於正常。
另外,研究人員的調查表明,膳食平衡對於女性產後恢復身材最為重要,而大量體力鍛鍊的效果並不像人們想象得那麼好。
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