孩子失眠 吃什麼有助於睡眠
《黃帝內經》裏有“胃不合則卧不安”,即晚上睡不好與膳食有密切關係,因而,如果孩子出現失眠狀況,可以通過適當的食物進行調理,那麼孩子吃什麼有助於睡眠?以下為大家推薦4種助眠食物。
1、牛奶
晚上喝杯熱牛奶,具有很好的催眠功效,主要由於牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。還有一種物質就是肽類,它具有調節生理功能的作用,其中的某些成分可以和中樞神經結合,發揮類似麻醉、鎮痛作用,從而促進人體睡眠。因而,如果孩子出現失眠狀況,家長可以為他們沖泡一杯熱牛奶。
特別是對於體虛而導致的神經衰弱,它更有着有效的調理作用,特別是對於小孩而言,牛奶的安眠作用更為明顯。
2、小米
穀類食物中,小米是最具有催眠功效的,主要是由於小米中含有其他穀類食物所不及的色氨酸。除此之外,在小米中還含有大量澱粉,食用後會讓人體產生温飽感,從而促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
3、葵花子
在吃什麼有助於失眠的問題上,怎能少了葵花籽的存在,它可以治療失眠的頭牌。這是由於在葵花子含多種氨基酸和維生素,它可調節新陳代謝從而改善腦細胞抑制機能,以此來起到鎮靜安神的作用。專家指出,在晚餐後應該適量的嗑一些瓜子,不但能夠促進睡眠,同時還能促進消化液分泌,有利於消食化滯。
4、核桃
臨牀實驗證明,核桃同樣具有改善睡眠質量的功效,也因此而經常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀。因此在吃什麼有助於睡眠的問題上,核桃也是不錯的選擇,無論是生吃還是熟食都具有催眠的功效。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
-
兒童咳嗽飲食七忌
因為脾胃虛而飲食不節,過食生冷、辛熱香辣,多食肥甘厚味都可傷及脾胃,脾胃傷,不能消化食物,水谷精微不能輸轉,而聚液為痰,上儲於肺,亦可引起咳嗽。所以,當孩子咳嗽時,應該注意以下飲食七忌:一忌寒涼食物咳嗽時不宜吃冷飲或冷凍飲料。中醫認為形寒飲冷則傷肺,就是説身體一旦...
-
6種情況下不宜寶寶洗澡
1.打預防針後暫時不要洗澡寶寶打過預防針後,皮膚上會暫時留有肉眼難見的針孔,這時洗澡容易使針孔受到污染。2.遇有頻繁嘔吐、腹瀉時暫時不要洗澡洗澡時難免搬動寶寶,這樣會使嘔吐加劇,不注意時還會造成嘔吐物誤吸。3.發熱或熱退48小時以內不建議洗澡給發熱的寶寶洗...
-
孩子感冒誘發耳炎
小孩子抵抗力弱,一到冬天總容易生病。特別是寒流來襲,感冒便一傳十、十傳百。那麼孩子感冒了要注意什麼?前一陣子,8個月大的環環感冒了,雖然吃了藥,可她還是常常哭鬧,常用小手在耳朵附近抓撓,不知是什麼原因,送到醫院一檢查才發現患的是中耳炎。急性中耳炎是小兒上呼吸...
-
單親家庭孩子常見七大心理問題
對於單親家庭的孩子,容易出現一系列的心理問題。(一)自閉家庭的破裂,彷彿是天降橫禍,對年幼的孩子來説,他們缺乏必要的心理準備,因而他們遭受的打擊比父母更大,而且孩子比大人敏感、脆弱,他們還不具備自我調整心理的能力,一時還難以面對家庭破損的嚴酷現實,因而會感到無所...