給寶寶常吃粗糧的九個好處
1。清潔體內環境
各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“體內清潔劑”的特殊作用。
2。控制寶寶肥胖
膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,並在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感,進食減少,利於控制體重。
3。預防小兒糖尿病
膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,可避免餐後出現高血糖現象,提高人體耐糖的程度,利於血糖穩定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌,促使胰島素充分發揮作用。
4。解除便祕之苦
在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶,因缺少植物纖維,容易引起便祕。因此,讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物,可刺激腸道的蠕動,加速排便排出,也解除了便祕帶來的痛苦。
5。有利於減少癌症
兒童中癌症發病率上升,與不良的飲食習慣密切相關。英國劍橋大學營養學家賓漢姆等曾分析研究,食用澱粉類食物越多,大腸癌的發病率越低。
6。保護心血管
如果經常讓寶寶吃些粗糧,植物纖維可與腸道內的膽汁酸結合,降低血中膽固醇的濃度,起到預防動脈粥樣硬化,保護心血管的作用。
7。預防骨質疏鬆
寶寶吃肉類及甜食過多,可使體液由弱鹼性變成弱酸性。為了維持人體內環境的酸鹼平衡,就會消耗大量鈣質,導致骨骼因脱鈣而出現骨質疏鬆。因此,常吃些粗糧、瓜果蔬菜,可使骨骼結實。
8。有益於皮膚健美
寶寶如吃肉類及甜食過多,在胃腸道消化分解的過程中產生不少毒素,侵蝕皮膚。若常吃些粗糧蔬菜,能促使毒素排出,有益於皮膚的健美。
經常吃些粗糧,不僅能促進寶寶咀嚼肌和牙牀的發育,而且可將牙縫內的污垢涮除掉,起到清潔口腔,預防齲齒,維護牙周健康的效果。
-
寶寶的七個“第一次”
您是否還記得,你的寶寶第一次吃糖、吃洋快餐都是在多大的時候?每當孩子大口吃着薯條、喝着可樂的時候,你會不會後悔讓他們太早接觸了這些不健康食品?日前,記者對寶寶的七個第一次向50位父母做了調查,結果不容樂觀。一、第一次吃膨化食品A.不到1歲10%B.1歲-2歲40%C.2...
-
看外國人如何培養孩子的健康知識和向善精神
目錄第一章:德國人怎樣引導孩子向善第二章:加拿大從小就上健康課第三章:離婚了孩子怎麼辦孩子們的健康成長是家長們做大的心願,健康、開朗、善良的孩子最惹人喜愛,但是離婚了孩子怎麼辦呢?如何培養孩子向善精神呢?怎樣讓孩子瞭解健康知識?下面就和小編一起學習外國人的...
-
五類食物孩子不宜多吃
副標題#e#為了使自己的孩子健康成長,凡是能增加營養的食物,家長們往往不惜重金,於是我們經常會看到有些孩子吃完這個吃那個,嘴裏一直閒不住。針對家長們這種愛子心切的做法,雖然營養豐富的食物確實有利於兒童身體和智力的發育,但有些食物因含有各種對人體有害或不利...
-
孩子生病時一定得吃藥嗎
1.孩子生病,還是去大醫院看。2.醫生開的藥,一定要至少連續吃3天,3天藥性才能持續起作用。不要吃一天,見孩子有好轉就停藥,發現不好了再吃,這樣病情反覆,其實好的慢,孩子更受罪。3.還是多相信醫生,因為自己畢竟不是專業人士,經驗也很有限。孩子的病其實一般都是常見病,並不...