要健康 讓寶寶好好睡一覺
3月21日是世界睡眠日,充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際公認的三項健康標準。説到睡眠,你會想到什麼?
5個寶寶中至少一個睡不好
睡眠對人類來説是一項非常重要的生理活動,特別是嬰幼兒的睡眠。嬰幼兒睡眠質量直接關係到其發育和認知能力的發展,而科學睡眠習慣的建立,更會對寶寶的一生有重要的意義。
專家對0-5歲兒童睡眠習慣及睡眠障礙的現狀研究發現,5個寶寶當中,就有至少一個存在睡眠質量問題。到底睡眠對寶寶有哪些作用?怎麼去提高寶寶的睡眠質量?
睡眠影響身高甚至智商
很多人都知道,睡眠的好壞對孩子的身高有着重要影響。研究發現,兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為,在孩子入睡後,位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素,生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。
因此,睡眠對於兒童不單純是休息,更是促進身體發育的催化劑。睡眠對寶寶的智力影響也很大。寶寶如果睡得很好,醒來時精神也會好,白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好,醒來時狀態不好,不易接受周圍的事物。為此育兒專家呼籲,要科學管理嬰幼兒的睡眠,建立科學的睡眠習慣,從而有效預防嬰幼兒睡眠障礙的發生。
根據情況引導寶寶睡姿
很多寶寶喜歡趴着睡覺,但兩三個月內的小寶寶脖子力量還不大,如果頭部周圍有物體遮住他的口鼻時,他無法把頭轉開,發生猝死的概率要遠遠高於仰睡的寶寶。對嬰幼兒來説仰睡的姿勢最為安全,小寶寶的臉部朝上,口鼻可以直接接觸空氣。
但有些容易溢奶或嘔吐的寶寶,在仰睡時嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道,甚至吸入肺部而發生危險,這類寶寶可以選擇側睡。如果到兩三歲孩子有了自我保護的能力,就不必強求睡姿了,但牀墊和枕頭不能太鬆軟。夜間是寶寶生長髮育的重要時期,一定要保證寶寶夜間持續的睡眠時間,避免人為地過多打擾寶寶睡眠。
寶寶手足舞蹈是淺睡眠
很多家長不理解,寶寶晚上睡覺時總喜歡哼哼,有時還會突然揮舞手腳。據專家介紹,這現象表明寶寶處於淺睡狀態,並不影響健康。嬰幼兒時期淺睡的時間比較多。比如剛生下來的新生兒,一個睡眠週期中有一半的時間在淺睡,有一半的時間是深睡。淺睡的時候,小孩表現為有一些微笑,或者噘噘嘴、做一些鬼臉,胳膊腿動一動,有時哼哼有點聲音,這屬於一種正常的現象。大人淺睡的時候一般在做夢,小孩也可能在做夢。在淺睡的時候,實際上他白天看到的、聽到的一些東西在大腦裏儲存,也是幫助大腦的發育。白天刺激不夠,做夢的時候也可以接受這些刺激。
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