生育後乳房下垂怎麼辦?
相信很多剛生完寶寶的媽媽都非常害怕遇到這個問題——生育後乳房下垂。乳房鬆軟下垂不僅嚴重影響身體美感,令女性魅力大打折扣,而且對夫妻生活亦有一定的影響。那麼,如果遇到生育後乳房下垂該怎麼辦?又有哪些方法可以防止乳房下垂?今天,小編要跟各位媽媽介紹幾個防止乳房下垂的方法。
一、強化胸肌法
1、合掌雙手用力
雙手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5妙鍾後放鬆。重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉,使胸機緊張。
在面前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行,與1項同。但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果。
3、手腕朝內,肩膀打開。
背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
注意:姿勢的不良對人的影響是非常大的,貓背的人肩膀容易朝內彎曲,因此胸部容易下贅似貧弱狀。若端正姿勢,肩膀無力向後方伸張,則胸部自然挺出。
二、正確餵奶
在哺乳期養成正確餵奶的好習慣,以及適時給寶寶斷奶,可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不願意用母乳餵養孩子,生怕毀了她們的體形。其實從醫生們的經驗來看,母乳餵養是不會使體形受到任何不利的影響的,反而會使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快,從而減少乳房下垂的機會。
三、錦上添花小技巧——按摩
每天早上起牀前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是:仰卧牀上,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先按順時針方向,後按逆時針方向,到乳房皮膚微 紅時止,最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。
其實生育後乳房下垂是可以預防的,如果媽媽們能夠按照上面三個方法,長期堅持,必將有成效。另外,媽媽們還應該注意選取適合自己尺寸的胸罩,最好是專門的哺乳胸罩,才能托住乳房,防止胸形改變,還能吸淨哺乳時期滲漏出的乳汁。
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