哺乳之後乳房下垂該怎麼辦呢?
現在,越來越多的女性在哺乳之後乳房開始下垂了,其實這並不是一個大問題,許多產婦在哺乳之後都會出現不同程度的乳房下垂問題,首先請不要驚慌,這種問題是可以被治癒的,並且方法很簡單,只要堅持鍛鍊和按摩就可以,下面就一起來看看專家是怎麼説的吧:
健胸操。
這是最有效、最北京的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯。
2. 戴合適的胸罩。
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式。
3. 餵奶姿勢正確。
哺乳時,應兩個乳房交替餵奶,每次時間不超過20分鐘。
4. 經常按摩。
將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素分泌。
5. 沐浴乳房。
在沐浴時,使用北京灑冷熱交替噴灑乳房,有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環
6食補:
多食用含有高纖維的食物,如大豆,芝麻,這些食材低脂,不會產生脂肪,還有利於分泌激素。尤其是豆製品,比如大豆,高纖,研磨成豆奶還含水量有卵磷脂,可以促進胸部的發育。
牛肉,魚等肉質品裏也含維他命B,可促進胸部發育。
水果可以多吃吃木瓜,堅果類食品,也有健胸的妙用
以上就是醫生給的小建議啦,是不是很簡單易操作呢?那麼就快點行動起來吧,按照上面的方法堅持做下去,您一定會在不遠的將來恢復完美的身材的。
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