女性晚上起夜的原因
有很多人都被起夜所困擾着,尤其是女性,睡眠是保養皮膚最好的方法,但是經常的起夜,就會造成睡眠質量的下降,第二天不僅僅會工作的沒有精神,更是會帶着黑眼圈和水腫的眼睛,極度影響着自己。所以,讓我們瞭解一下,女性晚上起夜的原因是什麼,這樣也可以提高自己生活工作質量。
尿頻一般都是尿路感染的症狀,建議查尿常規,明確炎症後可以用敏感抗生素治療。這種情況需要到醫院泌尿外科進行尿常規、腎功能及泌尿系B超等相關檢查,查明原因後才能談到治療問題。平時要注意保暖及局部衞生,少吃辛辣刺激性食物。
1.不能開大燈。
如果光線一下子變得很亮,精神和身體狀態都會馬上“開啟”。起夜時,應該將照明控制在最小程度,不僅使人容易再次入睡,還不會干擾正在睡覺的人。可以在牀邊放一盞小枱燈,或者開壁燈。需要提醒的是,這些燈必須容易觸及和開啟,如使用觸摸感應式開關等,否則在尋找開關或用力時,意識就會變得清醒。
2.不能喝涼水或飲料。
秋冬季十分乾燥,睡覺時喉嚨會變得很乾,再加上夜間出汗,起夜時不僅有尿意,喉嚨也會感到很渴。此時應該避免喝涼水或飲料,最好喝温水。因為涼意會讓人一下子就醒來,而且好喝的飲料也會喚醒人的意識。
3.不能凍雙腳。
起夜時光腳在地上走,或回到牀上沒蓋好被子,使雙腳暴露在外,腿部和雙腳就很容易着涼,入睡會變得更加困難。因此,起夜時一定要穿好鞋子,有起夜習慣的人也可以在睡前就穿好襪子。
4.不能看時間。
起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮,再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此,只要鬧鐘沒響,就不要看時間,這樣即使距起牀僅剩半小時,也能順利入睡。
5.不能拿電話。
有的人回到牀上,習慣性地拿起手機刷個微博、查看電話短信等,不知不覺時間就過去了,人也徹底精神了。建議睡覺時最好把手機放遠點,或乾脆關機。
經過前面段落的敍述,相信大家對女性晚上起夜的原因有一定的瞭解了,既然我們知道了,就要在日常的生活中注意這些細節問題。這樣不僅僅是為了更好的工作,也是為了,更好的健康。好的身體是革命的本錢,沒有好的身體,也沒有辦法享受好的生活,如果身體有什麼不適,也要及時和醫生取得聯繫。
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