7大頂級養生之道 打造女人健康新生活
一、穿着暖和 早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的説法,冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機體,經久不散,很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以,進入冬季後,要把防寒作為養生的第一要務,不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿着暖和。冬季夜長,女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對於皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風 運動鍛鍊
寒冷的冬季,人們常常將門窗關得緊緊的,這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣,對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調,注意經常開窗通風。同時,讓陽光照射進來,增加室氧氣的含量,保持室內空氣新鮮。冬季也要加強鍛鍊,外出活動可以呼吸新鮮的空氣,心情也會更好,機體抵抗力和免疫力都有所提高,對保持健康有益。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天,除了加強體育鍛煉、多穿衣服外,日常多吃些温熱性的食物,可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有:肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對於補氣活血、祛風散寒、增加體温都有顯着的功效,可以抵抗寒冷。
四、温水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔温度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱,有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳,既解乏,又有助於睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液循環,起到防病治病的作用。
五、預防冬季抑鬱症
心思細密的女孩子,因為冬天裏寒冷凋零的環境,運動也較少,容易引起情緒的低落、煩躁,這也是臨牀上常見的“冬季抑鬱症”。冬季抑鬱症多發於女性,特別是感性的女孩子。所以,女同胞們要注意主動調適自己的心情,保持心境的平和。
六、樂觀向上
冬季受氣候乾燥等方面的影響,加之女性感情豐富,很容易“上火”,情緒也久易發生變化。因此,冬季要注意情緒調節,平日要注意保持樂觀情緒,而當遇到不順心之事要注意保持冷靜,不要輕易生氣、發怒。
七、沐足補腎
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式,但沐足卻是很適合的。冬天的養生關鍵是避寒,而“寒從足生”,保持足部的温暖才有助於身體温暖。另外,足底的湧泉穴是腎經的要穴,沐足可以起補腎的功效。
沐足時,可以用川椒10克、食鹽10克煮水,放進高桶裏,高桶泡腳,熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。
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