女性氣色不好怎麼辦?適當的運動
很多女性以工作繁忙為由,沒有進行午休,但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。即使是辦公桌上的小憩,都能讓我們放鬆一下疲憊的身心,也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好。
女性氣色不好怎麼辦?適當的運動
女性氣色不好怎麼辦?
1、飲食調理
①、氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養,切不可超之過急。
②、氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
③、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
④、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
2、晚上泡一個舒適的澡
熱水澡讓温暖迅速包裹身體,同時促進全身血液循環。如果第二天有約會,前一天晚上睡前泡個熱水澡,第二天會發現自己的氣色格外好。享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動,將會是既享受又有效的體驗。
3、堅持午休
很多女性以工作繁忙為由,沒有進行午休,但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。即使是辦公桌上的小憩,都能讓我們放鬆一下疲憊的身心,也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。
4、適當的運動
好臉色來自好循環,運動自然是不二法寶。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。比如舞蹈、瑜伽是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式,或者女性也可以選擇像游泳、慢跑這樣的有氧運動,對於調理氣色都是很有好處的。
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