長期這樣睡覺容易傷子宮
中國中醫科學院養生教授王敬表示:“睡眠姿勢不外乎仰卧、俯卧和側卧三種,睡眠養生強調不要長期太過於固定某一種姿勢。”
首先,對女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利於養生的,這種姿勢容易使胸部受壓,對發育中的少女而言,這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育,所以要儘量避免。
其次,長期仰卧睡姿則會對女性的子宮造成不利影響。這是因為在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈位,而仰卧位睡姿則容易導致後位子宮。女性採取仰卧睡姿時,子宮的縱軸與牀面大約呈45度角,加上膀朧內尿液的重量,也會向後壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損,從而造成後位子宮。後位子宮容易導致痛經、月經量多等問題,嚴重的甚至會導致不孕。此外,孕婦如果長期採取仰卧睡姿,可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈,影響下腔靜脈血的迴流。
對於女性來説,合適的睡眠姿勢,就是最趨於自然的側卧位。右側卧位不會壓迫心臟,也不會影響胃腸蠕動,一般情況下要優於左側卧位。王敬教授強調,一般人在每晚的睡眠中都會變換幾種睡姿。即使是右側卧位,如果長期姿勢不變,也會對肩關節造成不利影響。
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