幫你遠離經期健康困擾
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1、天氣冷時注意身體保暖,避免涼刺激,如不坐在涼地方,不用涼水洗浴,不吃涼食或喝冷飲等,經期切不可洗冷水浴。
2、正確使用經期衞生用品,當衞生巾使外陰發生發癢、不適或異味時,應馬上停止使用,另選其他品牌。
3、月經期勤換衞生巾,每天用温熱水清洗外陰,最好採用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開清洗。
4、經期由於子宮內膜在月經期有無數個小傷口,宮頸口也張開着,最好不要坐浴。
5、小腹不適可做局部熱敷,或做環狀按摩。不做體力過於勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動,不熬夜,保證充足的睡眠。
6、出現經期緊張症狀時吃低鹽飲食,適當減少乳品和甜食,增加纖維素攝取量,多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
7、有飲茶習慣的女性,容易發生經期緊張症,因此經期不宜飲茶特別是濃茶,避免誘發或加重經期緊張症。
8、月經來潮的2-3天經血量較多,要勤換衞生巾,尤其是夜晚,以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衞生巾時,要注意由前方向後方放入,避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。
9、經期禁止性生活,性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮,使細菌正好在經血中生長繁殖,引發子宮內膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促發子宮內膜異位症。
10、如果月經血量增多,要及早去醫院查找原因。如果是月經疾病所致,馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環引起的慢性失血,在醫生指導下換其他的避孕方法。
11、月經不規律的女性更應該留心自己的月經情況,就診時給醫生提供較為準確而詳細的病史。這對醫生診斷很多婦科疾病,如子宮肌瘤、宮外孕、子宮內膜異位症、子宮內膜癌等很有幫助。
12、記住自己的月經情況,如月經週期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。這對醫生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾並指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。
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