如何改善更年期的多疑心態?
更年期是很多人都會精力的時期,而在此期間一定要調整好心態,就能過了着個敏感的時期。
更年期症狀:
(1)感知覺過敏
過份的敏感,把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫,聽了風就是雨。聽説同齡婦女生癌死亡,馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場;在家裏,孩子放學後晚歸,會聯想起路上是否發生車禍;有女同志往家裏掛電話或愛人晚歸,聯想是否有第三者。這些聯繫往往是灰色的,即不愉快、懊喪、傷心的?杞人憂天"就是這種感知覺過敏的寫照。
(2)特別關注流言蜚語
在一些單位裏,總有一些人喜歡傳播小道消息,或是流言蜚語,某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當流言蜚語被誇大,失實時,造成人際關係的緊張,對更年期婦女來説,又是一種惡性刺激。
(3)行為動作關係
即對別人的某些行為和動作,作盲目聯繫。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事,正巧某位更年期婦女走過,他們停止了議論或突然發笑。儘管這些人議論這事與她毫無關係,這位婦女馬上會敏感地把它聯繫?他們背後議論、搞笑我"。心中的不平衡馬上膨脹,情緒立即會激昂起來。
(4)盲目懷疑
尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑,如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的願望時,她就會盲目懷疑,既可以懷疑領導班子,人事部門中有什麼人在背後作怪,甚至板着手指將這些領導幹部逐個"排隊"也可能懷疑同一部門的人員,是否在背後打過小報告,"攪掉了我的好事",一旦認定,憤恨之心就會急劇上升。
對於多疑的心態,更年期婦女主要應從自身進行改善:
(1)學會冷靜思考
遇到有懷疑的地方,先不下結論,如事情不急,不妨等幾天後看盾,究竟是怎麼回事;如事情較急,可找比較信任的上級或同事問部清楚。時間是最好的冷卻劑。
(2)學會忍讓
任何事物的處理,都不可能是百分之百合情合理的,在一些條件接近和類似的情況下,某項決定可能利於某些人,"一刀切"被切下來的人心態不平衡是客觀存在的。此時,不妨學會點忍讓,"知足者常樂"是一副很好的調節劑。
(3)學會一些積極的心理防衞
如學會"否認",對某些高度懷疑,但又不能得到證實的事,不是去"忘卻",而是加以"否定",就象它根本沒有發生過,把心理上或情感上不願接受的事物,當作沒有這回事,以減輕心理上的負擔。又如可學會一?合理化作用"即給自己找一些"言之有理"的理由加以解釋,儘管這些解釋並不一定十分合情合理,但本人卻強調這些"理由"去説明自己,以避免精神上的苦惱。
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