胃消化不好吃什麼調理?這樣讓你的胃更健康!
胃口不好的人,吃了東西以後肚子脹脹的不舒服,這些都是胃消化功能差的表現。導致胃消化不好都是飲食不規律,飲食不健康造成的。面對美味佳餚如何才能開懷大吃大喝呢!胃消化不好吃什麼調理?這樣讓你的胃更健康!
方法
1. 多吃一些温和類的水果,如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等,現在正是板栗上市的季節,這裏就為板栗做些特別的説明,板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣,還有延年益壽抗老防衰的作用。
2.多吃粥類、多喝清淡的湯類,這些很給胃的消化壓力不大,很容易的得到消化,堅決不要吃生硬的飯菜,這些只會加重腸胃的消化壓力,給它們增加負擔,對於腸胃不好的人來。
3.多吃一些温和類的蔬菜,如:南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等,和温和的肉類,如:蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚,禽類蛋等
4.對於有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒,若是因為應酬,可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西,如:牛奶,不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料,更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的,他們對胃的傷害最大,喝了就喝常温的牛奶和温度適當的熱水
5.各種動物肉類、魚類等、含油重的湯類,不要放涼了吃,要趁熱吃,但是也不要在很燙,的時候吃,温度合適的時候,適當提高速度吃,不然這些冷的食物到肚子裏面後,結果一兩個小時左右的消化,輕度可能會感覺到打嗝的氣味是酸的、嚴重的情況就是引起嘔吐。
6.少吃或者不吃辛辣類的食物,辣椒、洋葱、大蒜,這些都對腸胃有非常強的刺激作用,若是以前喜歡吃,那麼要慢慢改為少吃,到最後不吃,特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等,它們簡直就是腸胃的慢性殺手。
7. 吃只是一個方面,除了吃之外,我們還要適當的搭配一些運動,起到多方面的調理作用,這樣也就可以更好的更快的調理好腸胃,可以多做以下一些運動:飯後腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等,不要進行劇烈的運動,不要做強度大的運動。
8.不要熬夜,不要半夜還吃零食,早睡早起,按時作息也是非常重要的,睡覺的時候,就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部,這樣能起到更好的保護腸胃的作用。
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