更年期綜合徵吃什麼調理
更年期綜合徵吃什麼調理
1、蘿蔔:長於順氣健胃,清熱消痰,以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的更年期婦女,可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔。
2、蓮藕:能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,是更年期綜合症的食療首選,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
3、玫瑰花:有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悦目,這樣的更年期綜合症的食療,既實用,又浪漫。沒有喝茶習慣的更年期婦女可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸進花香也能順氣寧神。
4、山楂:擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的更年期婦女慎用。
5、柑橘:不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯,也是更年期綜合症的食療佳品;
6、茴香:果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效。
7、蓮子:性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用,適宜婦女更年期綜合徵證屬心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者的食療。
8、百合:既是藥品,又是一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若更年期婦女出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜食用。
9、甲魚:性平味甘,有滋陰作用,故肝腎陰虛,或陰虛內熱伴手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰痠、月經紊亂不止,或烘熱汗出、舌苔光剝的更年期婦女,最宜食之。
10、桑葚:婦女更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時,常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
更年期綜合症的表現
1、感覺異常
這在更年期綜合症的症狀中也是比較常見的,主要的感覺異常包括:走路飄浮感、醉感,登高有眩暈或恐懼感。有時皮膚出現感覺異常,如走蟻感或瘙癢感。還有不少人表現為咽喉部異物感,俗稱“梅核氣”、患者咽喉部似有異物堵塞。吞之不下,吐之不出,查無體症,久治無效,與精神狀態有關,實質是植物神經功能紊亂所致的咽喉部肌肉收縮異常。少數人還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常。
2、心理改變
這是更年期綜合症的常見症狀,患者朋友常常會產生孤獨感、空虛感和寂寞感,或疑病感、瀕死感;不少人出現自暴自棄、自責自罪心理;有的人疑神疑鬼,終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現得相當突出,需與神經精神疾病相鑑別。
3、心悸
也就是心慌,也是最常見的更年期綜合症症狀之一。更年期女性説這種感覺簡直就像“做賊心虛”,很不是滋味兒。當外界有突然響動,有時動靜並不大,自己卻感到一陣心慌,心臟“突突突”地跳個不停,需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查,做24小時心電圖,甚至平板運動試驗,結果常常正常,充其量發作時表現為竇性心動過速。
4、腰痠背痛
這是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。研究表明,更年期綜合症症狀的表現不同,這種痠痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被壓縮的傾向,使人感到似乎彎着腰駝着背更舒服一些。但人們在習慣上總是要挺直腰桿,導致豎脊肌就必須持續緊張,對抗這種壓縮傾向。
久而久之,肌肉持續收縮不緩解,則腰痠背痛。如果骨質疏鬆繼續發展,則有可能發生骨質疏鬆性骨折。
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