盆底肌力康復訓練有哪些
盆底肌力這是對於女性而來説非常重要的一個肌肉羣,它可以讓女性的臀部和陰部顯得非常的緊實,但是我們也知道女性在生育小孩後,特別是自然生產的女性,她們生產的時候盆地肌肉幾乎都是被拉傷了,這個時候肌肉就會變得鬆弛,如果不注意的話,時間久了,女性就會出現尿崩等情況,所以非常的嚴重,恢復盆地肌肉對於女性而言是非常重要的,那麼盆底肌力康復訓練有哪些呢?
1、電子生物反饋:利用生物工程技術、生物信息原理,憑藉高科技的治療儀,制定個性化的治療方案,針對不同病人採用不同頻率、不同脈寬、不同強度的電刺激,不同效果的生物反饋模式,結合場景反射的訓練,喚醒被損傷的盆底肌肉,增加盆底肌肉肌力和彈性,使盆底功能恢復正常,並增強陰道緊縮度,提高性生活質量,同時有利於預防、治療尿失禁、子宮脱垂、陰道鬆弛等盆底障礙性疾病。
2、功能性電刺激:治療原理是通過神經肌肉刺激增強肌肉的收縮能力,使盆底肌肉強度和彈性增強,同時反射性抑制膀胱興奮,使尿失禁得到完全控制。
3、運動治療:①凱格爾訓練(Kegel):有意識的對恥骨—尾骨(即肛提肌)為主的盆底肌肉羣進行自主性的收縮鍛鍊。反覆進行縮緊肛門的動作,每次收縮不少於3s,然後放鬆,連續做15-30min為一組鍛鍊,每日進行2-3組,6-8周為一個療程。②利用thera-band(彈力帶、彈力球、振動棒)進行鍛鍊。
4、膀胱訓練:指導患者記錄每天的飲水和排尿情況,填寫膀胱功能訓練表,有意識的延遲排尿間隔,最後達到2.5—3小時排尿1次,使病人學會通過抑制尿急而延遲排尿。
5、生活方式干預:減輕體重、生活起居規律、避免強體力勞動等。
以上就是常見的五種盆底肌力康復訓練的方法,希望我們的介紹能夠給各位女性帶來幫助,我們都知道女性的盆底肌力如果出現了鬆弛等情況,除了出現尿崩,還會帶來一系列的婦科疾病,因此恢復盆地肌力就是非常重要的,所以大家在生育後一定要注意訓練哦。-
來例假喝益母草好不好 益母草對痛經有效果嗎
益母草是很多人都知道的調經食品,具有很強的活血作用,如果女性月經不調的話,可以試試益母草。但是,益母草並不太適合姨媽期間喝,容易導致血量增多。那麼,益母草對痛經有效果嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、來例假喝益母草好不好2、益母草對痛經有效果嗎3、...
-
國家認可豐胸產品 大家説好才是真的好
現在的審美觀點女性以擁有一個飽滿勻稱的酥胸為美,越來越多的女性都投身於豐胸行動中,小編的建議是選擇一款健康有效的豐胸產品是最好的,不用手術且見效也快。而選擇一款國家認可豐胸產品代表着身體的安全問題,以及時間與金錢的付出不會白費,下面我們就來一起學習怎...
-
怎樣去痘痘好 如何去除痤瘡很好
怎樣去痘痘好如何去除痤瘡很好,每個女人都想變得更漂亮,但如何保養,仍然有很多人不能掌握皮膚護理的技巧,臉上的痤瘡是由於我們的皮膚護理不當,然後由小邊帶你知道如何去除痤瘡很好。怎樣祛痘好11.塗蜂蜜祛痘。蜂蜜是一種相對温和的美容成分,不僅性質温和,營養豐富,而...
-
臻寶養:給自己的最好的呵護,努力做個暖女人
女人如果受寒,就會手腳冰涼,血行不暢,體內能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,面部就會長斑,所以很多女人皮膚儘管像細瓷一樣完美,卻缺乏生機和活力,總給人不夠青春,不夠年輕的感覺。更可怕的是,女性生殖系統最怕冷的,一旦體質過冷,女性肚臍下就會長肥肉,再有女性體質偏寒,手腳...