女人氣血虧虛體質衰弱別亂補 吃啥補啥並不是全對
你是否有這樣的困擾:手腳冰涼、失眠多夢、月經不調(痛經、經量少、週期紊亂)肌膚暗淡無光,面色蒼白、四肢倦怠、脱髮等等,尤其是過了25歲和生了寶寶的女性。
對於這些身體症狀,説到底都是因為氣血虧虛導致的。因此,很多女性會通過一些食物來進行調節,如紅棗、枸杞、阿膠、當歸、西洋參等等。這些都是日常中常見的一些補血食物。大多數人食用它沒有一定的醫學性,只是因為看見身邊的人在吃紅棗補血,也會跟着吃紅棗;可是吃歸吃,怎麼就看不見效果呢?首先我們要知道吃啥補啥並不是全對的,你需要根據自己的身體情況來補,那麼你瞭解自己嗎?下面本站帶你瞭解一下吧!
什麼是氣血虧虛?
氣血虧虛是指氣虛與血虛,通常需要氣血雙補。精、氣、血和津液既是人體各個臟腑活動的物質基礎,又是臟腑生理活動的產物。因此,一旦氣虛,或者血虛,人體就不能正常運轉,就會得各種各樣的病。
1、氣虛
氣虛是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及症候。通常可表現為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則出汗、語聲低微等。調理應以補氣為主。
2、血虛
血液對人體臟腑起着營養和濡潤的作用,血虛是由於血不足而使臟腑失於濡養所表現出來的症候。可表現為:面色淡白、萎黃、頭暈眼花、手腳發木、月經量少、色淡等。調理應為補血為主。氣血兩虛又稱氣血兩虧,可採用益氣生血,氣血並補的調理方式。切記一定不要盲目的進補。
氣血不足如何調理?
1、做好飲食調養
一定要做好飲食上的調養,平時可以多吃富含優質蛋白質、葉酸、維生素b12、微量元素等營養物質,比如桂圓、核桃、蓮子、紅棗、海蔘、豬血、黃鱔、豬肝、雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、蝦仁、黑芝麻、黑木耳、烏雞、紅糖等都具有補血活血的功效。另外也要多吃具有補氣的食物比如蘑菇、鵪鶉、黃鱔、鯉魚、鯽魚、白扁豆、大豆、雞肉、豬肉、牛肉、糯米等。
2、中藥調養
氣血虧虛平時可以選擇丹蔘、阿膠、川穹、熟地黃、枸杞子、何首烏、桃仁、當歸、紅花、山藥等來調節身體的內分泌,具有養血和補氣的功效。
3、多鍛鍊身體
平時要多鍛鍊身體,這樣可以提高身體的免疫力,可以採取太極拳、瑜伽等緩和運動,同時也要注意眼睛休養,不能過度的使用眼睛,不然會消耗體內氣血。
4、銀耳紅棗湯
把銀耳洗乾淨用温水泡發之後撕成小片,和紅棗一起熬成粥飲用,每天服用1到2次,具有滋陰潤燥的功效,不僅僅可以豐胸同時也能夠補充氣血。
5、糯米補血粥
糯米、紅棗和桂圓屬於很好的補血食物,再加上山藥營養價值很高,一起煮成粥具有益氣養血的功效。
平時要注意營養的均衡,不能通過節食的方式來減肥,不能挑食和偏食,多攝入含有維生素的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,適當的鍛鍊身體,儘量不要熬夜。
除了以上這些,對於氣血雙虧的女性來説,還可試試金雞八珍益母膏。
金雞八珍益母膏,含中醫補氣、補血方劑。因其採用補血養陰第一湯“四物湯”,補氣健脾第一湯“四君子湯”製成,氣血雙補。而在氣血雙補的基礎上,加上一味活血化瘀藥,讓補益藥在活血藥的作用下,更能發揮補氣養血、調經的功效。
因中醫認為萬病根源在於“虛”與“淤”,瘀血久了,臟腑得不到足夠的滋養,功能就會受損,不能“補”,只能“通”,要讓瘀滯的氣血活起來。
另外,還可用於失血過多,以致氣血兩虛,而見面色蒼白或萎黃,頭暈目眩,四肢倦怠,氣短懶言,心悸怔忡,飲食減少,舌淡苔薄白,脈細弱或虛大無力等。補氣養血,祛瘀調經,用於婦女氣血不足,月經不調,經期後移或經行不暢,量少。
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