六個小貼士助你擁有一張粉嫩臉蛋
女人都想擁有一張如少女般粉嫩粉嫩的臉蛋,其實塗脂抹粉是下策,從內到外調理才是最佳方法,下面五點你在平常生活中可否注意到?
1、有良好的生活習慣
少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經期或待產期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。
2、保持心情開朗愉悦
人活着並不是為了自己難受,不管遇到什麼事,儘量保持心情舒暢,還要避免過於勞累,不僅可以增進身體的免疫力,而且有利於促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛,使得皮膚紅潤,面有光澤。
3、多吃鐵含量高的食物
鐵含量較高的食物是動物肝臟,其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外,瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄乾等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入,應避免用不粘鍋和鋁鍋。
4、多吃富含葉酸的食物
很多人知道葉酸可以治貧血,但不知道含葉酸的食物都有哪些,現在告訴大家,貧血怎麼補,葉酸不可少,富含葉酸的食物有:腎臟、髒、綠葉蔬菜以及魚、蛋類、穀類、豆製品類,都是含有葉酸的。
5、多參加運動
除了生理期之外,其它時間應該參加些運動,比如打打羽毛球,但不要過於激烈。有的人下班回來就喜歡看電視玩電腦,長久下去必定對身體健康不利。
6、不要過於勞累,注意休息
現代人個個壓力大,工作忙,就算想休息也身不由已,但是有一條得記住,身體是革命的本錢,健康都沒有了,怎麼工作,況且,工作也是為了更好地生活,不要本末倒置了。
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