每一位女生都會來月經 介紹在月經的時候要注意的六大事情
來月經是每一位女生都會經歷的事情。但是因為現在很多的女生都不注重作息的規律和飲食的合理,現在有很多的女性都出現了一系列的月經不調問題,這也給很多的女性帶來了身體上的不適。那麼,在這裏,小編給大家推薦女生在來月經前後的食物,而且給女生們介紹了在來月經的時候要注意的六大事情。想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
經前用
益母草紅棗燉瘦肉
材料:益母草3克、紅棗5枚、枸杞3克、圓肉3克、瘦肉100克(1人份)
功效:活血調經止痛
烹調方法:將益母草洗淨,瘦肉洗淨切塊,紅棗洗淨去核,一起放入燉盅武火煮滾後,轉文火慢燉1.5~2小時,調味即可。
提醒:益母草是婦科經產的要藥,但一般是用於淤血所致的經產症狀,換句話説就是淤血阻滯所致的痛經、經血有淤塊、產後惡露時間很長等有淤血的情況才適合用益母草的藥膳。如果你本身很虛弱,月經顏色又很淡,來了很久都不結束,這個時候吃益母草就不適合了。
經後用
花生蓮藕元棗煲豬蹄筋
材料:蓮藕200g、花生30g、元肉15g、紅棗20g、豬蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)
功效:補益養血
烹調方法:蓮藕洗淨切圓塊;豬蹄筋提前泡發,温水沖洗後放入鍋裏慢煮2-3小時,取出撕去外層筋皮,換水繼續小火慢煮至蹄筋變軟且透明狀;瘦肉洗淨切大塊,去血水;花生、元肉、紅棗流水沖洗;將所有材料放入湯煲,加水1500ml,武火煮15分鐘改文火煮45-60分鐘;加入食鹽調味即可。
提醒:蓮藕的性味作用與其生熟有關係:生藕涼血祛淤,熟藕健脾益氣、養血生肌。熟花生可用於脾虛不運、反胃食少者,生用可潤肺化痰,炒熟則開胃醒脾;元肉、紅棗補益心脾、養血安神,是經期後女生常用的食療藥材。
月經期間做好4點可調經
1、擁有良好心態,避免情緒異常波動:長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。
2、合理飲食,不可過度節食:當女性過度節食時,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成出現障礙,影響月經來潮,或經量稀少或閉經。因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。
3、起居有度,按時作息:據研究,女性經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少,甚至閉經。因此,女性日常生活應有規律,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避濕。
4、戒煙戒酒,改掉不良習慣:煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程,引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。故女性應不吸煙,少飲酒。
月經期間到底要注意些什麼
1.首先要注意經期衞生
不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專用。內褲要曬乾,用電熨斗燙過再穿,衞生紙質量要好,避免引起感染。不舒適宜有性生活:月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,如果發生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上,進入子宮腔內,引起子宮內的感染。
2.月經期間不要喝冰水
多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。不舒適宜吃太鹹:過鹹的食物,會使內的鹽分和水分貯留增多,在月經來前,非常容易發生頭疼、情緒激動和容易生氣等症狀。不舒適宜喝濃茶、咖啡:這類飲料中咖啡因含量非常高,容易刺激神經和心血管,以致產生月經疼疼、經期延長和經血過多等不舒適症狀。
3.月經期間不用去公共遊泳池游泳
不要吹冷風,不要着涼,也不要洗頭,要避免房事。
4.月經期間注意保持心情的愉悦
可以適當散散步。
5.勞逸結合
月經期可照舊工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
6.堅持建立月經卡
正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律,有否異常情況(如懷孕、流產)發生,有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
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