經期腰痠正常嗎
月經是女性正常的生理週期。在經期也是女性身體免疫力下降的時候,大多女性在經期都有一定的症狀出現。如腰痠、腹痛等。那麼經期腰痠正常嗎?一般來説,在經期由於盆腔充血或血流加快的情況下都會導致腰痠,屬於正常現象。可以適當的在日常生活習慣和飲食上調理。
經期由於女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。這是經期綜合症的表現,是屬於正常現象。不用過於擔心,但如疼痛或腰痠在正常人忍受範圍外就應引起警惕,及時查明原因針對性的調理或治療了。
經期腰痠可以通過注意以下幾點來緩解症狀:
1、月經來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主,不宜吃得過飽。避免進食生冷食品及刺激性食物。
2、仰卧,以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,熱敷約10分鐘,然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
3、避寒濕,注意保暖,特別是在冬春寒濕季節,尤其需要做好腰部的保暖。
4、久坐、久站工作的女性,要適當活動一下腰部,使腰肌解除緊張,有緩解疼痛的作用。
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