女人補氣血把握四個階段
女人補氣血把握四個階段
月經期:以通為主
血脈不通則痛,除了痛經之外,女人若是身上出現了一些痛證,也多半因為氣血不通所致。月經期(即月經來潮的5-7天),經血排出順利與否,直接關係身體日後的恢復。因此,經血要以“通”為主。
對於大多數女性來説,經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑,由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。另外,這個時期還要注意保暖,肚臍、後腰和腳心特別不要着涼,不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。
陰長期:滋補肝腎
女人血虛的原因,與肝腎不足有很大關係。“肝藏血”,指肝具有貯藏血液、調節血量、防止出血的作用,肝不足則血量會減少,血行會不受控制。而腎藏精,精能化血,若是腎精不足,血液的化生也必然受阻。因此,要調理血虛,滋補肝腎是很重要的一環。每個月中,滋補肝腎的最佳時段,是在月經結束後的7~10天,也叫“陰長期”。
這個時期的生理特點是“經淨後血海空虛”,因此滋補肝腎能夠填補經期消耗的血液。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時添加一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。
這個時期還要為下次月經做準備,因此還有兩點要注意,一是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。
排卵期:温陽活血
女人在一個月中有一天會感到身體微微發熱,並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下,這正是排卵的日子。在這個日子的前後3~5天,就是排卵期。中醫認為,排卵期是“陰轉陽,陽氣內動”,意思是在月經期後,陰氣不斷增長,漲到一定程度後便開始轉化為陽。因此,這個階段注意温陽活血,能夠調養血虛狀態,促進排卵。
在飲食上,可以在第二階段的基礎上,加一些温陽活血的藥物,如荊芥、丹蔘、肉桂等。此外,要注意保持情緒穩定,不要過於激動。排卵期的時間比較短,準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為,同時要保持樂觀、穩定的情緒,對受孕非常有益。
陽長期:健脾補氣
在排卵後至下次月經來潮前的5~7天,稱作“陽長期”,因為這個時期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛,為受孕做好了準備。有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間,覺得精神狀態等各方面機能都特別好,所以無所顧忌,常吃冷飲寒食,結果就容易落下病根。
這個時期,需要以健脾補氣為主,因為一方面對於想要孩子的婦女來説,受精卵是否能順利着牀,要看子宮內血液是否充足,血液充足,子宮才温暖、養分充足,利於受精卵存活,反之則為“宮寒”,不利於受孕。另一方面,對於一般女性而言,雖然沒有受孕的需要,但是經過前面三個階段又補又通之後,必須有個“管理員”將這些血液引導到正確的脈路中去,這個責任是交給脾的。中醫認為“脾統血”,脾健則血得統攝、使血有所歸,不致溢出脈外。
所以,這個時期女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥,以健脾、補腎氣
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