男人也有生理期 加強養生保健

男人“生理期”症狀

1、坐立不安

男人生理期來的時候，會表現出坐立不安。你問他發生了什麼事，他説他不想説話，就一直讓你摸不着頭腦。坐立不安是男人內心焦躁的表現，他也不知道自己為了什麼而煩躁，可就是控制不了自己。

2、不知道自己要做什麼

有那麼一段時間，男人不知道自己究竟要做什麼，不知道自己的所需。他總是坐着看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，卻把電視台調來調去，總找不到想看的東西。外出吃飯或購物的時候，平時很有主見的他也顯得拿不定主意，讓你自己去挑。

生理期間的男人，不瞭解自己，更難以瞭解別人，所以不要讓他拿主意了，讓他消停一會吧。

3、冷漠

他突然變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動説話。當你試圖接近他時，他感到不習慣，還會給你不好的臉色看，認為你影響了他。

平時主動殷勤的他不見了，變得冷漠無情，好像看不見你了。讓他自己安靜一下吧，不要打擾着他，生理期會過去的。

4、言語不清

你只要仔細一點便能發現，有一段時間，男人説話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃。不要以為他受了什麼打擊變傻了，其實那只是最平常不過的生理期而已。

男人生理期的時候，神經會莫名變得緊繃，話語就在會緊張的情境之下變化了，可千萬不要認為他做了什麼對不起你的事。

5、發怒

平時的他細心呵護着你，不讓你受半點委屈，不讓你掉半滴眼淚。可是，他變了，他時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。那歡快的笑臉再也難以出現在他的臉上，整天都是愁眉莫展。

男人生理期的時候心中會有澆不盡的火，一點雞毛蒜皮的小事就能成為導火索，點燃它心中的熊熊大火，怒髮衝冠。

6、抽悶煙

男人總把抽煙和喝酒看作為消愁的最佳良藥。當心裏不痛快的時候，他們要麼找狐朋狗友一起外出喝酒玩樂，要麼自己一個人獨自抽悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。

他希望儘快走出生理期的低谷，儘快恢復樂觀的自我，可是他還沒應付得來，所以他抽悶煙自己想方設法。

男人如何輕鬆度過“生理期”

1、給男性朋友足夠的空間、時間恢復。

2、引導男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放鬆。

3、通過鍛鍊使內分泌恢復正常。

4、若負面情緒難以調整，建議向心理醫生尋求幫助。

當男人進入生理週期

平時只聽過女人有生理週期，原來男人也不能逃過“麻煩”的騷擾，但男性對此瞭解似乎還不多，總認為是工作太累、人際關係不順利而造成的暫時性壓力。其實，以下症狀就意味着有可能是男性“生理期”表現出的生理功能“暗礁”。

1、總是坐着看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，把電視台調來調去，總找不到想看的東西。

2、變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動説話。當你試圖接近他時，他感到不習慣。

3、説話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉、言語不清，甚至可能伴有口吃。

4、時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。

5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什麼，而且顯得很脆弱。

6、總是獨自抽着悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。

7、總顯得很不耐煩，變得急躁。

8、看起來有些羞怯、鬱鬱寡歡、悶悶不樂。

男人“生理期”大餐

男人“生理期”症狀一：“性趣”大減，那幾晚你們過得極為平淡。

推薦食譜：酪梨海鮮沙拉

用料：雞蛋2個，蘭花蚌150克，鮮魷或花枝150克，鮮乾貝200克，酪梨1個，沙拉醬1小碗，鹽、酒少許。

製作：1、鮮魷或花枝切成片。把所有海鮮料加少許鹽、酒拌醃一下，再放入沸水中煮燙至熟透後，取出放涼備用。

2、雞蛋煮熟，取出蛋黃備用。

3、酪梨切半，取出果肉並切成小塊，和海鮮混拌後，盛入酪梨中，最後撒上壓碎的蛋黃，擠上沙拉醬即可。

功效：海鮮多富含鋅，可增強體力與免疫力;蛋黃可補氣滋養;酪梨是增強體內荷爾蒙的天然食品。

男人“生理期”症狀二：口舌生瘡，牙齒齦痛。

推薦食譜：三絲掐菜

用料：綠豆芽400克，青椒100克，竹筍50克，大葱、姜、鹽、味精、料酒、花生油、醋各適量。

製作：1、綠豆芽掐去兩頭(即豆尖和根);青椒去子兒洗淨，切成細絲;竹筍切成絲;葱、姜切成末兒。

2、鍋放火上，倒入花生油燒熱，先下入青椒、筍稍煸一下，再放入葱、姜、綠豆芽、鹽、味精、料酒，用旺火煸炒均勻，完全炒熟時，淋入醋即可。

功效：綠豆芽中含有豐富的維生素B2，患有口腔潰瘍的人很適合食用。青椒含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱等症均有輔助治療的作用。

男人“生理期”症狀三：食慾不振，即使美食也不為所動。

推薦食譜：油爆人蔘雞脯

用料：人蔘10克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，蛋清1個，精鹽、紹酒、水豆粉、葱、生薑、香菜梗、雞湯、豬油、芝麻油各適量。

製作：1、將雞脯切成片;人蔘洗淨，斜刀切成1釐米厚的小片;冬筍、黃瓜切骨排片;葱、姜切絲;香菜梗切長段。

2、雞片加鹽、味精後拌勻，下入蛋清、水豆粉，拌勻。在鍋內放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，用鐵筷子劃開，熟時撈出，控淨油，用精鹽、味精、雞湯、紹酒對成汁水。

3、在鍋內放底油，旺火，油燒六成熱時，下入葱絲、生薑絲、筍片、人蔘片煸炒，再下黃瓜片、香菜梗、雞片，烹上汁水，翻炒幾下，淋上麻油即成。

功效：適用食慾不振，身體虛弱者。可補氣壯陽，健脾和胃。

男人“生理期”症狀四：疲勞、乏力，工作狀態低迷，反應遲鈍，不可能忘的事都會忘。

推薦食譜：香蕉三丁羹

用料：香蕉250克，橘子、梨、蘋果各50克，白糖、水澱粉各適量。

製作：1、將香蕉去皮，切成小塊;橘子剝去外皮、去子兒，分成瓣，切丁;梨、蘋果洗淨，去皮、核，切成小丁。

2、將切好的香蕉和水果三丁放入鍋內，加水，放入白糖，置火上燒開，水澱粉勾芡，停火，晾涼後即可食用。

功效：酸性體液在人體內不斷堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

男人“生理期”保健小貼士

例假不只是女人的專利，男人也會有“例假”，具體表現在他們會每隔一段時間就似乎變了個人：情緒低迷、精神不振、性慾冷淡，甚至還可能伴隨身體出“狀況”。專家提醒，男人在例假時不適宜造人。

男人們，你有沒有感覺總有幾天情緒低沉，絲毫沒有“激情”一把的念頭，別以為自己出了什麼問題，其實是這樣的……

“一般來説，正常的男人都會有這種‘生理期’，但是不用擔心，這種低潮來得快去得也快，不出一週就能復原。如果長期沉溺於糟糕情緒中不能自拔，則有必要諮詢心理醫生，找到其原因，那已經可能是嚴重心理問題或是疾病，而不屬於在討論的男性‘生理期’範疇。”

“其實無論男女，都有這種‘生理期’，只是女性有例假這類規律、明顯的標誌存在，而男性則顯得模糊、不一定規律。”他介紹，所有的動物在生理方面都會發生週期性變化，受外界、內在多因素影響，從而出現情緒波動變差、免疫力下降身體不適等，但都屬於十分正常的現象。

據瞭解，根據醫學研究發現，人的體力、智能、情緒都受體內生物節律的控制。男性的週期性變化也是由於每個月男性睾丸酮，雄激素的含量呈週期性的下降趨勢所引發。

不少男性身上出現驚人巧合，與女性例假一樣，以28天為一個週期。但某些人十分規律，某些人則雜亂無章。

“我認為，配偶不一定要給男人出主意或是幫他消解負面情緒，哪怕只是給他泡杯茶然後留他獨處，或是在他想説話時温柔地傾聽，就已經是很好的理解和關愛。丈夫不想開口，不要強迫他開口。畢竟作為成年人，他完全有能力自我調節、自我疏導。”專家建議。

此外，對於平穩度過“生理期”。休假也是一個行之有效的好方法。“如果發現幹什麼都效率低、沒狀態時，不如休假放鬆一下，也能好好給身體充充電，儘快度過調整期。”