男人都有出現過輾轉反側睡不着的情況 6個妙招讓你一覺到天亮
現在男人失眠的數量是越來越多了,而導致失眠的原因不是因為氣候原因,就是因為壓力過大所導致的。而導致男人失眠數量增多的情況,基本都是因為壓力過大導致的,誰讓現在的生活壓力越來越大,導致壓力壓得男人都喘不過氣來呢。那麼你知道男人要怎麼樣做才不會老是讓失眠找上門來呢?今天小編就推薦幾個可以治療失眠的方法,希望可以幫助男人緩解失眠的情況。想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
男人治療失眠的方法
規劃好自己的生活規律
規律的生活是保證身體健康的一個主要方法,而有研究表明,生活規律的人,其失眠的情況是比較少的。所以想要治療失眠的情況,我們就必須要規律生活,什麼時候要做什麼事情,全部都制定好,比如説每天要10點就上牀就睡覺的話,就不能再因為其他的事情而拖着不睡。
睡前按摩
在睡着之前,可以先用雙手按摩的自己胸部,然後慢慢的往肚子下面移動,這樣做的話不僅可以幫助我們順氣,還可以促進消化,也能讓我們快速的入睡。不過這個按摩不許按摩太久,差不多按摩個5分鐘即可。
睡前泡腳
在要睡覺之前一個小時,可以使用熱水泡腳,因為這樣泡腳的話,不僅可以幫助我們去除身體的疲勞,也能夠幫助我們促進血液的循環,讓我們的身體進入一個舒適的環境,從而達到快速入睡的情況。所以説泡腳也是能夠治療睡眠的方式。
聽輕音樂
很多家長在哄小寶寶睡覺的時候都會選擇哼幾首歌曲來讓寶寶睡覺。而我們如果失眠的話,也可以放幾首輕音樂,這樣的話就讓我們慢慢的放鬆心情,什麼都不想,進而快速的入睡。
晚餐吃小米粥
有研究表明,含有色氨酸的食物是具有強大的睡眠效果,而小米恰巧是有這樣的作用。所以在晚上的時候,我們可以使用小米熬煮成粥來食用,是可以提高睡眠質量的。另外小米也具有養胃的作用,是一款非常適合用來當晚餐的食物。
晚餐後散步半小時
當我們吃完午餐的時候,我們可以先休息半個小時,然後在去散步半個小時,這樣的話可以幫助我們促進血液循環,也會讓我們的身體出現些許的疲憊感,這樣就會讓我們在睡覺的時候因為些許疲勞也增加睏意,提早進入睡眠狀態。
失眠吃什麼好
一、百合杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食時加糖調味。早餐食用。功效潤肺和胃安神,適合肺胃陰虛之乾咳伴晚上失眠者。
二、桑椹粥
新鮮桑椹30克洗淨去長柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠為度。早上温服。功效補血安神,滋陰益腎,補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便祕、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎麼辦。
三、山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥,後將蛋黃放入,快速攪均即可,加鹽調味。功效養心安神,補脾養陰,適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脱肛等症。
四、百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
五、大棗茯神粥
大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。
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