膝蓋蹲起很疼?最有可能的四種情況
膝蓋對於人體來説非常重要,因為身體要想完成很多動作,必須要得到膝蓋的幫助,如果膝蓋出了問題,恐怕連走路都無法順利完成。有的男性發現,當自己蹲下再起來的時候,膝蓋會有莫名的疼痛感,這到底是什麼原因?
最常見有四種可能導致膝蓋疼痛:
1.外傷,回憶以下是否曾經扭傷或磕碰,若有應該去醫院看一下,有可能是軟組織損傷了。
2.缺鈣,吃點鈣爾奇D試試,這個是唯一一種醫保鈣製劑。
3.受涼,每天毛巾熱敷,再來點紅花油什麼的,並戴護膝,時時注意保暖。
4.腎虛,但應會有合併症狀,如腰痛等。可吃點補腎中藥調理。並每日敲打或用指關節從上至下推小腿骨內側經絡。
受涼情況下的生活護理
1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.
2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶着扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.
3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三裏.壓腿的時間和按壓的力度要適度.
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