男性冬季養生小常識有什麼
冬季是寒冷的季節,也是氣候乾燥的時候,在這樣的季節裏面我們不但要注意自己的生活習慣和飲食方法,同時也要注意進行養生,冬季也是養生的好時候,特別是對於男性朋友來説,冬季養生更加的重要,也是我們進行調理身體最好的時候,那麼,男性冬季養生小常識有什麼?下面我們來進行一下了解。
1、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環,預防秋冬季節容易出現的上火、炎症,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎後,取汁與大米同煮,或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。
3、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
通過以上的介紹,我們現在知道了男性冬季養生小常識有什麼,在冬季的時候我們更加的注意養生的方法,對於男性朋友來説身體更加的重要,特別是我們可以通過上述的方法來達到養生的目的,另外平時的生活也要有規律。
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