運動後喝啤酒好不好?運動後飲食有講究
當人們在運動之後,身體就會感覺非常熱,這時候就希望可以喝一些冰涼的飲品,尤其是一些男性,在運動之後就喜歡喝一些冰鎮啤酒。但是,運動後喝啤酒到底有沒有好處呢?小編這就來給大家詳細分析。
運動後喝啤酒不能解熱
看起來充滿涼意的啤酒(特別是冰鎮啤酒),喝進嘴裏的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,啤酒一喝就是一瓶或一聽,喝完後照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。因為啤酒畢竟也含有酒精,雖然啤酒的酒精含量少,但是喝完一瓶(聽)或更多時,進入人體的酒精含量就比較可觀了。運動鍛鍊之後,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷,根本達不到給身體解熱的目的。
啤酒不能補充糖分與水分
一瓶360ml的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的含糖6%的運動飲料所提供的糖少了5.6克左右。更重要的是,啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。儘管吸收很快,但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝,所以,啤酒並不能為肌肉工作補充消耗的能源。另一方面,啤酒中的酒精刺激腎臟產生尿,加速體內水分的丟失而加重脱水,有研究表明,飲啤酒後的4小時內,機體因水分丟失可減輕3%的體重。如果運動後(尤其是大運動量的運動鍛鍊後)馬上喝啤酒,則可能加重運動後的脱水現象,對健康極為不利。所以,有經驗的教練員總是提醒運動員,無論是運動前、運動中還是運動後,都不能把啤酒當作補充糖分和水分的飲料。
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