運動後多久可以喝酒?運動後注意事項
運動之前不能喝酒可能大家都知道,因為酒精會讓你的運動技巧変遲緩,卻很少有人知道運動過後不能飲酒,運動後多久才能喝酒呢?運動之後有什麼禁忌?
運動後多久可以喝酒
不能停止運動馬上飲酒,尤其是飲大量的啤酒,因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔,損害健康,應該選擇在進食時,運動後飲酒度數應是低度酒,如葡萄酒、黃酒、啤酒等,而我國傳統的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養補品;酒量要適當,一般白酒每次不宜超過50毫升,啤酒不超過300毫升。
運動後其他禁忌
一、忌馬上洗浴
劇烈運動後人體為保持體温的恆定,皮膚表面血管擴張,汗孔張大,排汗增多,此時如洗浴冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。
二、忌暴飲止渴
劇烈運動後暴飲涼開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。
三、忌吸煙
吸煙會使人體新陳代謝加快,煙霧大量進入體內,同時氧氣量又得不到滿足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。
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