男士怎樣做到瘦腿呢
男性朋友現在由於長期在辦公室造成腿部變粗,這樣就影響美觀。很多男性朋友開始注意這個問題?但是具體怎樣做才會有效果呢?希望朋友們可以接受一下建議。
運動一:
1.坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。
3.用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4.在上樓梯時用腳尖着地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。
運動二:
1、(左)腳開立,比肩稍寬,兩手從兩側向上舉起,同時仰頭吸氣。
2、(中)臂從兩側回落至體前交叉,放鬆肩膀,同時吐氣,頭回復至中間位置(1、2號動作,重複三次)
3、(右)雙手體前交叉,兩腳向兩側分開,雙腿曲膝同時吸氣,兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。
4、(左)身體回覆直立,雙手回落至體前並交叉,同時呼氣,重複第三個動作,頭向右側(3、4號動作,重複三次)。
5、(中)兩腳開立,比肩稍寬;雙手平伸,同時吸氣。
6、(右)身體向左側側彎,雙手伸直,頭向上看,同時吐氣(5、6號動作,重複三次)。運動完了之後,要對腿進行揉捏按摩,因為大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織.
以上的男性朋友瘦腿建議是可以有效幫助解決腿部問題的。我們希望所有男士朋友可以經常做體育運動,可以從根本上解決問題。小編衷心希望可以幫助有需要的你們。
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