男人要慎重選擇減肥藥 男人必知的5種健康減肥操
男士微胖,不易發覺,等發現時已經“大腹便便”了,不僅影響形象,更重要的是直接威脅到男士們的健康,想要防止肥胖的進一步發展,就一起來練習下列減肥操吧,小編介紹5種健康減肥操,想要知道答案,跟着本站的小編來看看吧!
男性選擇減肥藥時應該注意些什麼呢?
首先,健康應放在第一。有的減肥藥雖然能夠達到瘦身的效果,但是它是建立在犧牲機體健康的基礎上來發揮此作用的,比如添加了大量導致腹瀉的成分,它的原理是通過腹瀉來達到讓機體“瘦”下來的目的,此類減肥藥,極易造成使用者內平衡失調,長期食用,身體會變得虛弱不堪,一旦停用,還會迅速反彈。還有一些減肥藥則是添加了西藥的成分,例如芬氟拉明、西布曲明等,它的原理是通過刺激使用者神經,讓人體產生厭食感。長期下來,使用者不但身體會受到嚴重的摧殘,還易患上抑鬱症。
其次,勿選用女性減肥產品。男性因與女性的體質不同,發胖原因和發胖部位不同,因此減肥藥的選擇也不同於女性。據調查,肥胖男性的脂肪細胞是肥胖女性的10倍,加上女性減肥產品大都是以調節雌性激素達到減肥效果的,這些減肥產品中的成分很容易導致男性內分泌失調,從而引發嚴重的反彈效果。
推薦這些簡單實用的減肥操
1、空中蹬車:鍛鍊腿部,使腹部扁平。
做法:仰卧,下背部着地,雙肘支撐身體,右腿屈膝,朝胸前運動,然後伸進腿,保持離地15釐米高,同時左腿屈膝,朝胸前運動。不要拱背,如此不斷交替屈伸,如同蹬自行車。
全過程時間:30秒。
2、木偶動作:鍛鍊上臂及腰腹部。
做法:直立,雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時身體向左傾。繼而右手向上轉,左手向下轉,同時身體向右傾。如此反覆。
時間:30秒。
3、屈身控制:鍛鍊小腿肌肉,改善腿的柔韌性。
做法:雙腳分開,腿伸直,雙手自然貼於臀部。背挺直,從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。
進一步屈體,兩手抓住小腿肚。保持腿直,不要緊抱膝蓋,也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。
全過程時間:30秒。
4、向後踢腿:鍛鍊臀部、大腿、腹部及上背部。
做法:雙手直臂撐地,雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。
然後抬頭,同時左腿向後上方踢起,達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動,接着再向後上方踢起。反覆12次。換右腿做同樣動作。
全過程時間:30秒。
5、腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲線。
做法:仰卧,屈膝,雙腳穩踏地面。雙手置頭後。
腰背部朝上拱,保持此姿勢2秒鐘,然後放平,緊貼地面4秒鐘重複5次。
以上給大家介紹5種健康減肥操了,這5種健康減肥操都很好,男性多做5種健康減肥操,身體可以更加苗條,也一定可以更健康,希望經常關注本站,可以瞭解更多健康保健的知識。
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