如何鍛鍊男人的性能力呢
現實生活中很多男性朋友都很擔心自己的性能力不強,甚至覺得性功能會影響到自己的自尊心的,男人的性能力怎麼樣提高呢,目前來説一些中年男性,隨着年齡的增長之後,性功能開始出現了下降,有的人吃了很多的補品,也是沒有什麼好的提升效果,那麼如何鍛鍊男人的性能力呢,下面就簡單介紹一下具體步驟。
當你在廁所小便時,發現自己雖然已經尿完了,卻依然有殘尿的感覺;這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。陰莖從中段到根部為止,都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿,並在排尿後確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外,它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退,不僅是會讓你有殘尿感,陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點,就必須對“球海綿體肌”加以鍛鍊。
鍛鍊“球海綿體肌”,就相當於鍛勃起能力。不過,要怎麼鍛鍊“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿內側的“內轉肌”之間有神經連結,因此要想鍛鍊“球海綿體肌”,就從鍛鍊“內轉肌”來着手;藉着腿部的開閉,可以達到強化該處肌肉的目的。以下介紹兩個具體的鍛方法:
鍛鍊方法一
仰卧並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。
鍛鍊方法二
坐在牀上,兩腿儘可能地張開。接着兩手向前伸展,以額頭碰觸牀面為目標將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到牀面;只要有恆心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月後勃起力就能大幅提升。
男人想提升自己的性能力,需要從日常的生活中開始做起,比如從穿衣上,要注意穿一些純棉內褲,有的人喜歡穿一些緊身內褲,這樣不僅影響到男性健康,也是容易出現男性疾病的,平時也應該多進行一些按摩運動,適度的按摩肚臍,就能夠強肝益腎,也能夠鍛鍊性功能。
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