胳膊抽筋 掌握正確的處理步驟
在運動過程中,還有很多事項需要注意,例如運動前要充分熱身,否則就容易出現肌肉拉傷等問題。對於大多數男性來説,抽筋這種症狀在運動中很常見,那麼,如果胳膊抽筋時,有什麼救護方法可以用呢?
正確的處理步驟如下:
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展狀態。
3、在抽筋局部用毛巾熱敷。
腓腸肌抽筋的處理:
(1)急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時,要馬上捉緊拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失時進行按摩。
(2)游泳時抽筋的處理:
手指、手掌抽筋:將手握成拳頭,然後用力張開,又迅速握拳,如此反覆進行,並用力向手背側擺動手掌。
上臂抽筋:將手握成拳頭並儘量屈肘,然後再用力伸開,如此反覆進行。
小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
大腿抽筋:彎曲抽筋的大腿,與身體成直角,並彎屈膝關節,然後用兩手抱着小腿,用力使它貼在大腿上,並做震盪動作,隨即向前伸直,如此反覆進行。
(3)如果半夜出現腓腸肌抽筋時,可以利用牆壁壓擋腳趾,將腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋緩解,然後進行按摩。
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