腳趾骨折怎麼治療 怎麼才能最快康復?
腳趾骨骨折一般為運動損傷,運動員在一些運動中,比如打籃球,跳遠,跳高等容易發生腳趾骨骨折,當發生這種情況時應該及時去醫院就診,謹遵醫囑,除了醫學治療,還要做一些康復運動才能恢復的最快。
要進行康復鍛鍊,才能使腳趾儘可能恢復其功能。
被動活動
1、 雙手輔助下進行受傷腳趾的活動度練習,
2、 注意動作輕柔、勻速,並盡力在趾屈和背伸的最大角度上維持姿勢不動,
3、 練習時,每天3組,每組10次,每次每個方向堅持5秒鐘。
揀毛巾練習
1、 坐位,足跟着地,腳下放一塊厚毛巾,
2、 足趾用力將毛巾夾住抬起,然後鬆開足趾,重複上述動作,
3、 如果感覺練習很容易,可以更換小沙袋練習,
4、 練習時,每天3組,每組10-20次。
翹趾練習
1、 雙腳站立,重心放在健側腳和患側足跟,
2、 足趾用力,將5個足趾翹起離開地板,並在最大角度上維持姿勢不動,
3、 足趾放鬆回到原位,重複上述動作,
4、 練習時,每天3組,每組10次,每次堅持5秒鐘。
提踵練習
1、 站立位,手扶椅背維持平衡,
2、 雙腳腳跟抬起,腳尖抓地,維持姿勢5秒鐘,然後鬆開雙手,緩慢方向雙腳腳跟,
3、 如果雙腳練習比較輕鬆,可以以患側腿負重進行單腳提踵練習,
4、 練習時,每天3組,每組10次。
毛巾拉伸練習
1、 坐位,將患側腿伸直,用毛巾經前腳掌環繞足底,雙手握住毛巾兩端,
2、 雙手用力拉毛巾,使踝關節背伸(鈎腳),並維持姿勢不動,
3、 注意保持膝關節伸直,
4、 練習時,每天3組,每組3次,每次堅持15-30秒鐘。
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