男士怎樣駝背矯正
每個人都一樣自己能有矯健的身姿,對於男性來説更是如此。可是隨着人們越來越不注意站姿坐姿男士駝背的現象越來越多,為此很多朋友感到很苦惱。下面就為大家介紹一些男士怎樣矯正駝背的方法,希望能對大家有所幫助。
端正身體的姿勢
平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展,抬頭挺胸。坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.平常練習正確姿勢時可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字,兩手相握並向上直舉起。找到正確姿勢的感覺後,堅持這樣的挺拔姿勢,久而久之就會形成這樣的良好習慣,到時候想不挺直都會覺得不舒服。
睡硬板牀
也許你會發現,如果你躺在硬板牀上,第二天起來的時候,就會覺得你的腰背挺直了,人好像也長高了。這就是因為夜裏身體放鬆平躺在硬板牀上使得脊柱變直了,所以有駝背的青少年一定要睡硬板牀以使脊柱在平躺時保持平直。
體育矯正方法
通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進行矯正練習.由於駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,才會獲得滿意效果。
1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次.
2.背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次.
3.仰卧牀上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰卧5分鐘以上
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