拒絕公鴨嗓 變聲期如何保護嗓子
變聲期是所有人都會經歷的一個階段,也是從青少年向成年人過渡的一個階段。變聲期如果不好好保護嗓子,會對之後的嗓音造成影響,嚴重時可能會對聲帶造成永久性的傷害。因此,變聲期保護嗓子很重要。
一: 正確使用嗓子
1: 要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧譁,尤其注意不要過度唱歌,青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。
二: 避免着涼、感冒
1: 尤其要注意冬天的保暖,儘量不要穿低領衣服,注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。着涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外,適量參加一些體育活動,每天進行體育鍛煉增強體質,對聲帶的健康生長發育也大有好處。
三: 變聲期的飲食原則
1: 嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長髮育(包括聲帶的生長髮育在內)是非常有害的。
2: 主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。
3: 不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物,以免對喉嚨造成機械性損傷。
4: 不吃或少吃刺激性食物,儘量不吃酸、辣、苦的食物。因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。
5: 冬天不喝太燙的開水,夏天不吃太涼的冷飲,劇烈運動後不要馬上喝冷水。
四: 在變聲期,聲帶處於迅的發育時期,會有輕度的炎性水腫,所以要避免外界不良刺激,以免使其造成永久性的損傷,使成年後的嗓音受到影響。因此,無論是男孩、女孩在變聲期都要注意保護嗓子。
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