日常飲食中影響精子的食物
日常飲食中影響精子的食物
加工肉製品
研究發現,吃加工肉製品,如臘腸、培根、烤腸等較多的男性,比那些幾乎不吃這類食物的男性,正常精子的數量少23%。研究者指出,加工肉製品激素、色素等含量更高。
代替品:用新鮮的牛肉或者海產品來代替。哈佛大學另一項研究發現,大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數量高51%,尤其是吃肉色較深的魚類,如三文魚或金槍魚,效果更明顯。
全脂牛奶
成年男子每天食用全脂奶製品,如奶酪或牛奶,有活力的精子數量更少。科學家表示,青春期的男性宜喝全脂牛奶,但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。
代替品:只需調換成低脂牛奶即可。據研究表明,男人每天吃低脂牛奶製品,精子活力更強,性生活滿意度高。
甜飲料
長期飲用含糖飲料,會導致精子活力減弱。有趣的是,這一關聯在消瘦男子身上最明顯。科學家表示,含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險,導致氧化壓力增加,進而危害精子。
代替品:鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品,它們有助於提升性功能。
非有機果蔬
研究報告指出,與食用有機果蔬的男性相比,食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低,主要是農藥殘留問題導致的。
代替品:儘量多吃綠色有機食品,生吃果蔬儘量洗淨去皮。日常飲食中影響精子的食物
芹菜、豆製品
研究發現,男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後,精子量明顯減少,在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。此外,每天食用大豆製品,會讓男性的精子數量明顯下降。
代替品:菠菜、大蒜。菠菜堪稱“天然偉哥”。菠菜富含維生素E,而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳,該微量元素可促進性激素的產生。經常在食物中添加大蒜,有助於提高性愛質量,更容易達到性高潮。
男性保護精子還要注意這些
控制房事次數房事過多,可導致慢性前列腺充血,發生無菌性前列腺炎,直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等,誘發不育。另外,房事過頻,妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液,容易激發女性體內產生抗精子抗體,導致女方免疫性不孕。
保持陰囊適温
不穿緊身褲和化纖內褲。緊身褲將陰囊和睾丸緊緊束縛,使局部散熱減少,引起睾丸高温,有礙精子生成,並且會限制陰囊部位靜脈血液的迴流,造成睾丸淤血,更會影響精子生成;混紡及聚脂等化纖內褲,會在陰莖組織內產生靜電場,抑制精子生成,減少精子數量,引起少精症。不洗桑拿浴和熱水盆浴,桑拿浴和熱水盆浴的温度都高於適於精子發育的温度,高温環境下陰囊會受到影響而導致精子發育障礙,還會造成死精。日常飲食中影響精子的食物
防止藥物損害
有些藥物可使精子數量減少,活動異常。如心得安、安氟醚、硝基呋喃、苯丁酸氮芥、環磷酰胺、長春花鹼等抗腫瘤藥,單胺氧化酶抑制藥,睾丸酮、黃體酮、雌激素、利血平、安定、氯丙嗪等都應儘量避免使用,必要時在醫生指導下使用。
避免化學污染
一項小型的調查發現,從事化學或放射性工作的人,其精子數量、質量和非此工作的人存在明顯的差異。對於經常接觸化學物質的人,一定要嚴格按照操作規定和防護章程作業,不可疏忽大意,並要按時接受精子測試。
注重勞逸結合
人的大腦皮層處於正常工作狀態下時,全身的神經、內分泌功能穩定,睾丸的生精功能及生理功能正常。相反,如果由於身體處於疲勞狀態,大腦皮層的工作便會失調,全身神經、內分泌功能就會出現異常,導致生殖功能紊亂,使精液量減少以及精子數目和活動力降低,導致不育。
加強身體運動
運動的方式應以耐力訓練為主,不求運動量和運動強度,貴在長期堅持不懈,達到逐漸減肥、強體之目的。運動項目可多種多樣,如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓練等,每天運動至少要30分鐘。
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