“東方不敗”經典難超越 青霞美人不遲暮
林青霞現在雖然已經淡出演藝圈,可50多歲了,依然維持着較好的身材。她保持好身材的祕訣是什麼呢?原來她減肥美容全靠飲食方法,下面我們一起去分享一下林青霞的10個減肥方法吧!
第一招:
特別想吃巧克力或冰激凌的時候,就倒一杯温開水,用喝水來代替吃高熱量的巧克力和冰激凌。
第二招:
平時少吃肉,多吃青菜。想吃肉排或肉球了,寧願吃烤的也不要吃炸的。
第三招:
儘量少吃西式高熱量高脂肪的食品,享受中式烹調的食物,既健康豐盛又少脂肪。
第四招:
色拉油很美味但熱量也很高,因此,炒菜的時候用噴塑壺來噴色拉油,而不是直接用傾倒的方式來直接倒。
第五招:
少吃食物,特別是不吃得太飽。每次進食,都只吃餐盤中1/2的食物,其餘的另一半剩下來不吃。
第六招:
學會挑選健康減肥食品,拒絕白色食品,如白糖、白色麪包……這樣可以杜絕很多發胖的機會。
第七招:
隨身帶一瓶口香糖,飯後或想吃東西時就吃一顆,這樣可以幫你控制食慾,幫你減少吃食物。
第八招:
一定要吃早餐,但早餐不可吃太過於油膩的東西。我通常只吃一根香蕉,低卡有飽腹。
第九招:
學會用代餐,特別是少吃那些熱量很高的零食。可以用蔬菜如黃瓜、芹菜、胡蘿蔔等切成條來代替點心。
第十招:
晚餐只吃八分飽,而且餐後堅決不再吃宵夜。
腹部按摩法快速消除小肚腩
一、 揉擦腹部:練習者仰卧於牀上,兩手相疊,放在腹上,以順時針,逆時針方向各按摩50圈;然後,兩手分開放在腹上,上下往復按摩50次。要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。
二、 體轉:兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體部兩側,隨身體擺動,身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。
三、 體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起。要求膝蓋要挺直,雙手儘量去觸摸地面一下,連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況,次數漸序進展)。
四、 依次高抬腿:兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字枱、窗台上或在牀上、地毯上進行)上體儘量不動,膝蓋儘量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反覆各做50次。
五、 仰卧起坐:練習者仰卧在牀上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去觸摸腳尖,連續反覆數次。
六、 扭髖小跳:原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反,連續反覆數次。
結語:一般的減肥食譜是由大量的水果、蔬菜、粗糧組成的菜單,所以有許多人不愛吃,那麼你可以學習一下以上林青霞的減肥10個飲食方,説不定會有很好的效果哦!
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