大文豪蘇東坡的養生之道
蘇東坡是我國宋代的大文豪,在散文、詩、詞、歌、賦、書法、繪畫、音樂、佛道等方面都有相當的成就,這是人所共知的,但恐怕沒有幾個人知道他還是一位養生學家!
在《上皇帝書》中他詳細地闡述了自己的養生理論:“人之壽夭在元氣……是以善養生者,慎起居,節飲食,導引關節,吐故納新,不得已而用藥,則擇其品之上,性之良,可以服而無害者,則五臟和平而壽命長。” 東坡先生養生觀的要點在於培養元氣,使五臟六腑功能強健,相互協調。為此,他採取了散步、旅遊、搬磚等種種健身法,但堅持最久且頗見成效的還是靜坐調息法。方法如下:
時間不限,選一處安靜的地方,端身正坐放開衣帶,使全身放鬆。兩目垂簾,似閉非閉,用舌頭在嘴裏上下左右攪幾次,同時張口吐出濁氣,再從鼻孔吸進清氣,這樣十四五遍後把口中的津液嚥下,然後叩齒數次,舌抵上齶,靜靜地數呼或吸的次數,從一數到十,再由十數到百,一定要專心,記清數目。這樣坐的時間越長越好。如果不想再坐,可以先放鬆手足,然後再緩緩起身。如此長期堅持,必可使身體健康無病。
這種靜坐調息法是一種很簡便而有效的氣功,練功者全副身心都集中在呼吸之數上,自然就進入了入靜狀態,全身高度放鬆,使機體充分休息,自我調節,從而達到防病祛病之目的。
東坡先生堅持靜坐幾十年,得以在那麼悽苦坎坷的宦途中活到66歲,這實屬難得了。
-
大牌女明星養生經
目錄:第一章:大牌女明星養生經第二章:6位不老女明星教你如何養生抗老第三章:美女黎姿的養顏抗衰老7妙計很多女人看到女明星時都不禁感慨為何同樣是女人差別就那麼大,她們的工作壓力比常人大的多卻保養的如同少女一般,這背後到底有什麼祕方呢?大牌女明星養生經女人要學...
-
明星消滅雙下巴絕招
雙下巴不僅是大眾女人的煩心事,更是女明星們的煩心事。隨着年齡的增長,皮膚逐漸鬆弛,頸部皮膚也會鬆弛,所以女人到了中年後很容易出現雙下巴,但是明星們如何擺掉雙下巴呢?下面就和你一起來分享下明星們的消滅雙下巴祕籍。祕招1:睡前緊顏按摩代表女星:林熙蕾在睡前保養...
-
怎樣瘦身 趙薇教你保健瘦身三法則
趙薇相信大家都知道吧,曾經小燕子的形象深入人心,而且趙薇給人一種豪爽的感覺,現在已經是為人母的趙薇身材依然是那麼的好,她是如何保養自己身材的呢,下面就和小編一起去了解一些吧。怎樣瘦身趙薇教你保健瘦身三法則盲目節食兼運動不足,久站久坐都會使腿部壓力倍增,浮...
-
牛奶減肥原理 蕭亞軒三杯牛奶減臀瘦腰法
牛奶作為美容聖品,能夠在健身的同時,有效的改善皮膚晦暗的狀況,實現美白肌膚,已經是眾所周知的祕密,但是各位愛美的姐妹們,你們是否知道,多喝牛奶還能幫助我們達到減肥的目的嗎?牛奶減肥牛奶減肥原理調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開,結果表...