齊白石養生長壽方
齊白石是我國着名的國畫大師,他的作品是國際級的大師之作,齊白石老人不僅藝術造詣極高,養生也是相當的有水平哦!今天小編就為大家總結了齊白石老人的長壽養生之道!
七戒
白石老人一生恪守保養身體的“七戒”。
一戒飲酒 白石老人認為飲酒有害健康,除有時飲少量葡萄酒外,平時從不飲酒。
二戒空度 “人生不學,苦混一天。”白石老人每天繪畫不止,不讓時光虛度。他逝世前一年仍作畫600餘幅。
三戒吸煙 白石老人不吸煙,家中亦不備煙。
四戒懶惰 白石老人堅持自己料理生活,如補衣、洗碗、掃地等活,都親自去做。
五戒狂喜 他的畫經常獲大獎或被選人國際畫展,他隱樂於心,平靜坦然對待,毫無狂喜之態。
六戒空思 白石老人認為空思空想無益健康,還會陷入雜亂無章的憶舊中,不能自制。
七戒悲憤 白石老人泰然處世,始終保持平靜樂觀的人生態度,既不大喜過望,也不大悲大泣。
中醫病因學認為,七情是人體對客觀事物的不同反映,在正常的活動範圍內,一般不會使人致病,只有突然強烈或長期持久的情志刺激,超過人體正常生理活動範圍,使人體氣機紊亂,陰陽氣血失調,才會導致疾病的發生。七情致病直接影響有關臟腑而發病。白石老人能注重情志調養,則臟腑氣機升降調和,乃“陰平陽祕,精神乃治”。
養生保健知識
八不
白石老人到晚年又總結了“八不”養生術。
一不貪色 若老年人長期縱慾,不僅會加快身體衰竭,還會導致突發性疾病。
二不貪肉 若老年人的膳食中脂肪過多,易患高膽固醇症和高脂血症,不利於心腦血管疾病的防治。
三不貪精 若老年人長期吃精細的米麪,攝入的纖維素減少,會減弱腸蠕動,易便祕。
四不貪鹹 若老年人攝入的鈉鹽過多,容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。
五不貪甜 若老年人過多吃甜食,會引發肥胖症、糖尿病等,不利於身心健康。
六不貪飽 若老年人飲食長期貪多求飽,既增加腸胃的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病,發生猝死。
七不貪熱 若老年人飲食温度過熱,易損害口腔、食管和胃,消化道長期受燙熱刺激,易患胃癌、食道癌。
八不貪涼 若老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道,容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。
中醫病因學認為,飲食要適當調節,不應有所偏嗜,這樣才能使人體獲得各種需要的營養。若飲食偏嗜或飲食過寒過熱,就可能導致陰陽失調,或某些營養缺乏而發生疾病。白石老人晚年能養成良好的飲食習慣,是他延年益壽的關鍵之一。
健康養生
甜 中醫認為,甜入脾。食甜可補養氣血,補充熱量,解除疲勞,調胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。
酸 中醫講“酸生肝”。酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的作用,常吃不僅可以助消化,殺滅胃腸道內的病菌,還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子,均富含維生素C,可防癌、抗衰老,防治動脈硬化。
苦 古有良藥苦口之説。中醫認為“苦生心”,“苦味入心”。苦味具有除濕和利尿的作用。如苦瓜,常吃能治療水腫病。
辣 中醫認為,辣入肺。有發汗、理氣之功效。人們常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒,均是以辣為主的食物,這些食物中所含的“辣素”既能保護血管、又可調理氣血、疏通經絡。經常食用,可預防風寒感冒。但患有痔瘡便祕、神經衰弱者不宜食用。
鹹 為五味之冠,百吃不厭。中醫認為“鹹入腎”,有調節人體細胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之後宜喝適量淡鹽水,以保持正常代謝。
結語:健康長壽是我們每一個平凡的人的終極心願,不論是名人還是普通的我們,其實都需要堅持不懈的堅持好習慣才能夠換來身體的健康,所以學一學齊白石老人的養生方法吧!
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齊白石一生總結的養生經
目錄:第一章齊白石的養生五絕第二章七戒八不喝茶第三章食之有道拉二胡國畫大師,齊白石(1864一1957),漢族,湖南湘潭人,二十世紀十大畫家之一,世界文化名人。是我國20世紀着名畫家和書法篆刻家。曾任北京國立藝專教授、中央美術學院名譽教授、北京畫院名譽院長、中國美術...
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