揭明星身材養成法
我們總是羨慕電視裏的明星們渾身散發出的不凡氣質,其實我們作為普通人,不妨也學上幾招,讓自己更加光彩照人,氣場絲毫不輸明星。
妮科·基德曼:每日瑜伽修煉美腿
每天堅持練習瑜伽,不僅可以修煉腿型,還能夠消除雙腿疲勞,血液迴流為大腦供給氧分。在身體疲勞和沒精神時可以給自己充分的緩解,精力充沛地去做每一件事,練習瑜伽更能增強身體柔韌性,讓你在外人面前看起來更加自然有活力。
芮妮·齊薇格:田徑訓練解決臀部贅肉
38歲的齊薇格在閃光燈下也能展現出姣好的曲線,這要歸功於她包括魚、米和蔬菜在內的嚴格飲食習慣以及在私人教練的陪同下每天進行的2個小時鍛鍊計劃。另外,她還堅持游泳、慢跑和大量走路等鍛鍊。每週,她要跟着錄像帶進行四次長達90分鐘的田徑式訓練,每次要在傾斜式走步機和登梯器上訓練1小時以加強心血管功能,其他的時間用於鍛鍊腿部、臀部及其他“高危”部分的贅肉。
伊能靜:良好的生活習慣,就能讓身體產生肥胖抵抗力
伊能靜説,多喝水、適度運動可促進新陳代謝;讓自己體温高一些,例如泡温泉、手浴腳浴等;不要委屈身體,因為過度壓抑對食物的慾望反而容易吃更多;快慢運動要交錯進行,這樣可以幫助熱量燃燒得更快;身體需要的熱量多寡和自己的飲食、活動有關,如果平常就習慣大吃大喝,自然不容易瘦下來。
陳喬恩:魔鬼減肥法,羽毛球加脱水蔬菜
為了讓自己上鏡更加好看,陳喬恩採用獨家魔鬼減肥法。每天下午,她至少打3個小時羽毛球,並且接受營養師建議,吃下肚子的每一樣東西,都精密計算卡路里,並且蔬菜脱水食用。於是,一週後,她掉了3公斤,而且,傲人的上圍完全沒縮水。
徐若瑄:獨家減肥招,跑步+跳舞
擁有天使面孔魔鬼身材的徐若瑄幾乎是影視歌壇的不老神話。為了讓自己看起來更加容光煥發,每天堅持持續運動,每天跑步30分鐘,換來好氣色,整個人看起來更有活力。至於小腹贅肉,徐若瑄則以仰卧起坐來幫助消除,不過並不喜歡做重複動作的她,認為最好的減肥方法就是跳舞。
林志玲:瘦腿居家運動
為了讓身體整體線條更美,林志玲居家和閒暇時會做一些抬腿的瘦身運動,保持“長腿美女”的風範。她説:“別看這動作好像很簡單,持之以恆真不容易,剛開始練的幾天腿好酸,抬都抬不起呢。”
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細説大長今養生之道
主角長今做的飯不僅好吃,難得的是大多具有食療功效。她可以在新味祭時用大白菜和樸瓜當作饅頭皮製作饅頭,也敢於不顧性命危險堅持呈給大明使節清淡的素食。看來,中國傳統醫學中所倡導的醫食同源,早已被長今運用自如。長今料理膳食是帶着深深的誠意的,吃飯的人臉上浮...
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大牌女明星養生經
目錄:第一章:大牌女明星養生經第二章:6位不老女明星教你如何養生抗老第三章:美女黎姿的養顏抗衰老7妙計很多女人看到女明星時都不禁感慨為何同樣是女人差別就那麼大,她們的工作壓力比常人大的多卻保養的如同少女一般,這背後到底有什麼祕方呢?大牌女明星養生經女人要學...
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國民妹妹文根英的美白祕笈
初識文根英,還是在當年熱播劇集《藍色生死戀》中的小恩熙一角。十年過去了,小妮子的皮膚越來越細膩白皙,還代言了某品牌的護膚品。今日熱播的《瑪麗外宿中》更和花美男張根錫大演對手戲,再度將人氣推到頂峯。一直對外稱從未整容的國民美美文根英,在如此繁忙的工作中...
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牛奶減肥原理 蕭亞軒三杯牛奶減臀瘦腰法
牛奶作為美容聖品,能夠在健身的同時,有效的改善皮膚晦暗的狀況,實現美白肌膚,已經是眾所周知的祕密,但是各位愛美的姐妹們,你們是否知道,多喝牛奶還能幫助我們達到減肥的目的嗎?牛奶減肥牛奶減肥原理調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開,結果表...