陳好透露減肥心經
“萬人迷”陳好的S型身姿不僅讓眾多男性為之傾倒,也是女生們努力的目標。想要擁有如此美妙的身姿是有一些訣竅哦。陳好的獨門祕笈就是運動,並保持開朗樂觀的心情,時時刻刻對自己充滿自信。
獨一無二 減肥心經
喜歡美食的陳好被問及:“飽享口福之後,體重自然會一路飆升上去,到時該怎麼辦?”她菀爾一笑:“可以通過運動瘦身,但是千萬不要採取節食的方式,因為那樣會對身體有害。”
一有時間,陳好就會到健身房,常做的三樣運動是跑步、游泳和打羽毛球。在跑步機上堅持慢跑40分鐘;稍事調整後她會在游泳池中暢遊三個來回,每回遊10至15分鐘;然後再去打羽毛球放鬆一下。陳好認真地強調,一定要先跑步,然後游泳,最後再打球,這是她獨一無二的“運動心經”。
運動後出汗既有利於減肥,又可以促進皮膚自身的呼吸和水分的補給,有利於新陳代謝的完成,還能夠起到美容護膚的效果。而游泳是一項非常好的塑身運動,要想打造完美身材,堅持游泳必不可少。陳好笑着坦言,她沒有一下暢遊幾千米的耐力,只希望通過游泳對身材拉伸塑造,使人看起來更修長。至於打羽毛球,則可以使全身都運動起來,無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”,都可以給人一種宣泄的快感。運動之後,出一身汗全身都好舒服。
局部瘦身 有巧可取
對於性感,陳好認為首先要有健康的膚色,運動型的身材——該胖的地方胖,該瘦的地方瘦。現在很多女性覺得瘦就是美,但她認為一定要有一個度,關鍵是看自己的比例是否勻稱。有一種健康的力量在身上,那才是最美的。
陳好有着自己獨特的減肥小竅門,就是在跑步前,把你最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層,然後開始慢跑。等跑完以後你就會發現,這裏的汗水流得最多,效果也就可想而知了。
鍛鍊後,陳好喜歡做SpA來放鬆,使一天的運動有個完美的結尾。如果有可能,她也希望去嘗試在健身房裏騎自行車、做做拉伸運動,她想以此來使長期透支的身體徹底放鬆。陳好能擁有完美的身材、曼妙的曲線,運動的作用功不可沒。
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健康小祕方
“萬人迷”營養水
陳好每天早晨起來都要喝很多水,然後再吃早餐。她喜歡第一杯喝清水,以後就喝自己調製的“萬人迷營養水”:在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬,可以起到排毒、美容的效果。
飲食之外,還要注意膳食平衡,減少脂肪攝入,保持正常的體重,多食魚類、豆類、新鮮蔬菜,多喝乳類飲品。同時還要經常加強體育鍛煉,使自己不僅有好身材更有充沛的精力。
“精神運動”更自信
陳好健身不單純是身體運動,還有“保持開朗樂觀的心情,時時刻刻對自己充滿自信”的“精神運動”。她覺得,僅有單純的軀體運動而無良好的精神狀態,很難達到減肥的目的。每個人的體質都有差異,不能只是簡單的模仿,要尋找適合自己的減壓方法。
簡易伸拉操
想要和陳好一樣瘦得輕鬆又健康,不妨學一些簡易的健身操,隨時隨地運動起來。
A 動作雙腳分開與肩同寬,手指交叉掌心向上,手臂向上舉起,眼睛看着手背。吸氣的時候踮起腳跟,摒住呼吸數秒,然後呼氣,腳跟回落地面。共做6次。
B 動作
雙腳分開一大步,手指交叉掌心向上,上臂高舉過頭,呼氣時向前彎腰90度。雙眼看着雙手,一邊吸氣一邊向右側轉動上半身。雙臂儘量向前伸展,保持上身與地面平行,呼氣的時候轉向右邊。左右各做6次,然後還原到中間位置,慢慢站直。
C 動作
雙腳併攏,手指交叉掌心向上,雙臂向上舉起,抬起腳跟。上身慢慢向右側彎曲,保持數秒,再向左側彎曲,同樣保持數秒。左右各做6次,然後恢復到中間位置。
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