老年健身器材如何選擇才會更好
老年健身器材是很多小區都有的,這主要在城市的小區裏,而有些偏遠的農村受到健身的影響,同時也是國家的號召等,好多地方也開始設置老年健身器,其主要的目的是對身體進行鍛鍊,老年人是大家要保護且重視的羣體,身體的重要性關係着家庭的和諧,在選擇老年健身器材時則要注意,那麼老年健身器材如何選擇才會更好?
小區裏的每一種健身器材都有其鍛鍊的針對性,玩得恰當可增加肌肉的力量和柔韌性,增強平衡能力,提高心肺功能和靈活性。
但是,每一個健身器材對一些特定人羣都是有“禁區”的,玩的時候要注意繞開這些“危險地帶”,選擇適合自己的項目。
單槓和雙槓、吊環之類的健身器材就不適合中老年人使用,這些器材需要耗費大量的體力,中老年人一定要結合自己的實際情況而去科學選擇健身器材,以免發生脱臼和骨折。
像一些居民小區和公園裏都有一些免費的健身器材,雖然用意挺好,但是卻不太適合一些體弱的老年人。
因為某些器材的運動要求還算是比較大的,就怕有些老人“逞能”,挑戰自己不合適的健身器材,這極容易造成扭傷筋骨的可能性,健身不可盲目。
適合中老年人的健身器材有跑步機、手掌健身球、以及小啞鈴等等,另外,鍛鍊的時候請注意一定要量力而行,不可強迫自己的身體意願。
由於中老年人年齡生活等各方面因素,氣功應該是中老年健身的最佳選擇。
1.練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老,人到老年臟器老化或發生病變,其中一個主要原因是血液循環受阻。
例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等,這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的範圍。
練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能,延緩人體臟器的衰老。
2.練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多種免疫細胞,能增強人的免疫力。
經過科研檢測發現,練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比,血液中各種免疫細胞增加,人體免疫能力增強。
老年健身器材如何選擇才會更好呢?雖然很多小區有健身器材,老年人鍛鍊的身影卻很少,有很多小孩或是成年人佔據的更多,而有些甚至受到了破壞,直接影響了鍛鍊身體的效果。其實老年人鍛鍊身體要據體力而定,也要看老年人的體質與精神情況,如果不喜歡户外運動的,則可以在家裏進行氣功類的鍛鍊,同樣是可以有效健身的。
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